「顾」得其所 – 善待自己
剧本
主标题：「顾」得其所 – 善待自己
旁白：「顾」得其所 – 善待自己
照顾孩子本来已经很费神，有时候还要兼顾家庭、工作和其他不同事务，很多家长可能觉得休息一下也是奢侈。
你付出了那么多，都是希望给孩子最好的照顾和栽培。但如果家长常常把自己迫得那么紧，或者总是处于烦躁、担忧中，又怎能好好回应孩子的需要，享受亲子时光呢？
可能你会说：「这个道理我懂！」可是你仔细回顾过去的一天，有没有好好照顾自己又或做一些哄自己开心的事情呢？ 你会不会为了照顾他人而忽视了自己呢？
可能你会这样想，照顾孩子那么忙，哪还有时间照顾自己？ 但无论有多忙，你也可以给自己找个喘息的空间，比如听着自己喜欢的音乐做饭、做家务，或者每天花几分钟做呼吸松弛练习。可是给自己留下时间之余也要有所取舍，比如与其总是习惯性的玩手机，却得不到放松的效果，那倒不如用同样的时间去做一些能真正让你放松的事情，那怕是小睡片刻。每个人都有属于自己的放松方法，如果你能把握机会争取时间，就能给自己充充电。
研究发现，心理健康和身体健康相互影响。所以能抽出时间来做运动固然好，即使忙着照顾孩子无法抽身，也可以和他一起去户外走走，运动运动来放松一下，这样也是照顾着自己的身心健康。 除了忙和累，有些家长可能会常常担心或者容易自责，觉得自己做得不够好。尤其现在很容易在社交媒体上看到那些模范家长，有的很懂得和孩子玩耍；有的会自制教材。当我们不自觉地跟他人比较或者太在意自己的不足之处，就很容易觉得自己做得不够好。当你怀疑自己的时候，试试对自己稍为宽容一点，告诉自己：「是的，我不是做每样事情都做到最好，但人无完人嘛！」
而事实上，孩子需要的也不是完美的父母，而是你对他的关心和爱护，同时保持你自己健康快乐，对他来说就已经足够了。
除了学会接纳自己，你还要注意自己的身心状态。最简单的就是停下来，留意自己当下的身体状况，比如有没有觉得肩膀酸疼? 又或身体有不适的感觉？ 呼吸会不会急促了？ 睡眠和饮食习惯有没有转变？ 这些可能都是身体给你的警号。
情绪方面，会不会容易烦躁或者感到提不起劲？ 如果这些情况持续以至加剧，那就需要找专业人士来帮忙。
从今天开始，多注意自己的状态，好好照顾自己，这样才能健康快乐地陪伴孩子成长。 想了解更多情绪健康和育儿资讯，可以浏览卫生署家庭健康服务网页www.fhs.gov.hk。你也可以收看DEAR亲职有法这个系列的其他影片，了解更多有关正面亲职的资讯。
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