「顧」得其所 – 善待自己
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主標題：「顧」得其所 – 善待自己
旁白：「顧」得其所 – 善待自己
照顧孩子本來已經很耗費心力，有時候還要兼顧家庭、工作和其他不同事務，很多家長可能覺得連休息一會也很奢侈。
你付出了那麼多，都是希望給孩子最好的照顧和栽培。但如果家長經常把自己迫得那麼緊，或者感到很煩躁、很擔憂，又怎能好好回應孩子的需要，享受親子時光？
可能你會說：「這個道理我懂！」可是試想想你在過去的一天中，有沒有為了照顧自己或哄自己開心而做了什麼呢？ 你會不會忙於照顧他人而忽略了自己？
可能你會想，照顧孩子那麼忙，哪還有時間照顧自己? 但無論有多忙，你也可以給自己找個喘息的空間，例如聽着自己喜愛的音樂做飯、做家務，或者每天花數分鐘做呼吸鬆弛練習。但是給自己留點時間之餘也要有所取捨，例如與其總是慣性地滑手機，看完後也放鬆不到，倒不如用同樣時間做一些能真正讓你放鬆的事情，甚至小睡片刻。每個人都有屬於自己的放鬆方法，如果你能把握機會爭取時間，就能給自己充充電。
研究發現，心理健康和身體健康會互相影響。所以能抽出時間來做運動固然好，即使忙着照顧孩子無法抽身，也可以選擇和他到戶外走走，動一動放鬆一下，這樣也是照顧着自己的身心健康。 除了忙碌和疲累，有些家長可能經常都擔心很多事情或容易自責，覺得自己做得不夠好。尤其現在很容易在社交媒體上看到一些模範家長，有些很懂得和孩子玩耍；有些會自製教材。當我們不自覺地跟他人比較或太在意自己不太擅長的地方，就很容易會覺得自己做得不夠好。當你懷疑自己時，嘗試對自己寬容一些，告訴自己：「是的，我不是每樣事情都做得最好，但人無完美啊！」
而事實上，孩子需要的也不是完美的父母，而是你在對他關心和愛護之餘，同時保持健康快樂，那麼對他來說就已經很足夠。
除了學會接納自己，你還要留意自己的身心狀態。最簡單的就是停一停，觀察自己當下的身體狀況，例如有否覺得肩頸酸痛? 又或身體有不適的感覺? 呼吸會否急促了? 睡眠和飲食習慣有否改變? 這些可能都是身體給你的警號。
情緒方面，會否容易煩躁或者對什麼都提不起勁? 如果這些情況持續甚至加劇，那就要找專業人士幫忙。
從今天開始，多留意自己的狀態，好好照顧自己，這樣才能健康快樂地陪伴孩子成長。
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衞生署家庭健康服務製作