精精灵灵保护眼睛 - 第二章 护眼方法
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标题：精精灵灵保护眼睛
标题：第二章 护眼方法
标题：合适的阅读光线
场景：琪琪放学回来，坐在桌前做功课，但是背着窗坐，身体遮挡了阳光。
妈妈：琪琪，要在光线充足的环境下看书和做功课才对，不要背对着窗户，让影子遮着才行呀！
琪琪：知道了。
妈妈：你先起来吧。
场景：琪琪掉过来坐，但被阳光直射，睁不开眼。
琪琪：妈妈，很刺眼呀！
妈妈：正对着强光也不行的，要避免阳光直接照射眼睛。我们到房间的书桌做功课吧。
琪琪：好。
场景：妈妈和琪琪进入房间，坐到书桌前。
琪琪：好多啦。
妈妈：做功课和看书时，均匀、柔和及稳定的光线是最合适的。让我把台灯开了吧。
场景：妈妈把台灯开了。
琪琪：妈妈，坐在我旁边的小明说，他妈妈给他买了一盏阅读灯。那些灯有用吗？
妈妈：市面的阅读灯，通常用了特别的滤光镜来减少部分由书本反射到眼睛的光线，从而减低了对眼睛的刺激。
琪琪：为什么这盏灯是黄色呀？学校那些是白色的！
妈妈：台灯的光源，无论是黄色还是白色，只要可以提供充足的照明，不会引起刺眼的反射光，又或不是直接射向眼睛，就是一盏理想的台灯。
琪琪：原来是这样。
妈妈：没错。
标题：正确的阅读姿势
场景：琪琪开始做工作纸，但是头垂太低。
妈妈：琪琪，你的头垂得太低了。写字时要保持良好的姿势，背部要挺直，不要伏在书桌上，眼睛和书本的距离要保持约三十至四十厘米。
琪琪：那么现在这样行吗？妈妈。
妈妈：对了，琪琪乖乖地做功课。妈妈要做家务了。
琪琪：知道。
标题：良好的阅读习惯
场景：琪琪已做完工作纸，俯伏在客厅梳发看字体很细小的图书，刚下班回来的父亲看见了。
爸爸：琪琪，为什么趴着看书呀？这样对眼睛不好，快坐起来吧。
琪琪：知道了，爸爸。
爸爸：你在看什么呀？这些字怎么这么小呀？琪琪，千万不要看字体太小的杂志和书，这样会影响眼睛的，记着以后不要这样看书了。
琪琪：知道。
爸爸：乖！对了，还记不记得，爸爸跟你说过有一种坏习惯是不该有的，是什么呢？
琪琪：是不是坐车时不要看书呀？
爸爸：没错，因为车厢里的光线不适合看书，而且汽车行驶时，车身不停摇晃，令眼睛难以对焦，容易引起疲劳。所以在车上是不应看书或是玩游戏机。你能记着爸爸的话，让你玩一会儿电脑游戏吧。
琪琪：谢谢爸爸。
标题：使用电脑的正确姿势和习惯
场景：琪琪和爸爸坐在电脑前。
爸爸：你还记不记得用电脑时，怎样可以减少眼睛疲倦呀？
琪琪：要定时让眼睛休息。
爸爸：你每次做功课、用电脑或是看书时，每三十分钟便应让眼睛休息五至十分钟。你还可看六米以外远处的景物，这样便可使眼睛的肌肉放松。眼睛要和电脑显示屏的顶部保持水平，距离约五十至七十厘米。还有注意坐的姿势，颈部和背部要挺直，两个肩膀则自然地垂下。上臂要贴着身体，手肘要保持九十度。
琪琪：爸爸，是不是这样呀？
爸爸：对了，你现在的距离是对的。不过要牢记，用电脑时要多眨眼睛，这样可保持眼睛表面的湿润。
琪琪：知道了。
爸爸：到吃饭时，我再叫你。
琪琪：好。
爸爸：好吧。
标题：其他护眼小贴士
场景：妈妈和琪琪坐在梳发看电视，门铃响了，舅父来访。
舅父：姐姐。
妈妈：弟弟。
舅父：换了部新的电视机吗？让我看看。
妈妈：昨天刚装好的，你坐下来慢慢看。我给你拿杯水。
舅父：好呀，谢谢。呦，琪琪。
琪琪：舅父。
场景：舅父近距离坐在电视机前面观看。
舅父：啊，画面真不错，太棒了！
琪琪：舅父，妈妈说不可以那么近看电视。
舅父：不要紧，听人家说，这类薄的电视机是不会加深近视，所以近一点看也不怕。
琪琪：妈妈，你看，舅舅坐得很近看电视。
场景：妈妈拿着一杯水从厨房行到客厅梳化处。
妈妈：琪琪记性真好，还会提醒舅舅呢！弟弟，看电视时，最理想的距离应是荧幕尺寸的六倍以上。虽然薄的电视机可增加眼睛和荧幕间的距离，但还未有资料证明它可以预防近视。
场景：舅父坐回梳化上。
舅父：原来是这样呀，你不说我还不知道呢！这次让你逞威风了。
琪琪：让我们一起坐下来看电视吧！
舅父：好。
场景：爸爸在睡房执拾球拍等户外运动用品，琪琪走过来看，发现有护目镜。
爸爸：琪琪，干什么呀？
琪琪：爸爸，这个是什么眼镜呀？我没见过。
爸爸：这个叫护目镜，是在进行球类运动时用的。比如打壁球时，可防止眼睛受伤的。
琪琪：妈妈，我明天可不可以戴这个太阳眼镜逛街呀？
妈妈：琪琪呀，这只是个玩具而已。一副合适的太阳眼镜除了配戴舒适外，还要有效地阻挡紫外线。
爸爸：没错了，颜色太深的镜片，会减低眼睛分辨颜色的能力。所以，镜片的颜色用灰色、褐色或墨绿色较佳，因为这三种颜色较少引起颜色混淆。
妈妈：看呀，我已经准备了这个给你。
场景：妈妈取出一副合适的太阳眼镜递给琪琪。
妈妈：要保护眼睛，除了要有光线充足的学习环境，正确的阅读姿势之外；还要注意均衡饮食，特别是含有丰富维生素A和胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、深绿色的蔬菜等，对眼睛很有好处。
爸爸：还要注意个人卫生，常常洗手，千万不要用肮脏的毛巾和用手揉眼睛。还有呢，要保护眼睛的话，便应避免接触有潜在危险的物品，比如剪刀、叉子、曲别针、衣架和一些家用化学品等等。
妈妈：平时要多参加户外活动，多望远的地方，让眼睛的肌肉放松，特别是一些青草和树木，因为绿色的景物对光线的吸收和反射比较适中，不但可以吸收有害的紫外线，还可以减少强光对眼睛的伤害。
琪琪：爸爸，那么你多带我去郊外玩玩就行了，是吗？
爸爸：好吧，这个星期天带你去郊野公园玩玩吧。
琪琪：太好了！