精精靈靈保護眼睛 - 第二章 護眼方法
(影片上傳 09/2010)
劇本
標題：精精靈靈保護眼睛
標題：第二章 護眼方法
標題：合適的閱讀光線
場景：琪琪放學回來，坐在桌前做功課，但是背著窗坐，身體遮擋了陽光。
媽媽：琪琪，要在光線充足的環境下看書和做功課才對，不要背對著窗戶，讓影子遮著才行呀！
琪琪：知道了。
媽媽：你先起來吧。
場景：琪琪掉過來坐，但被陽光直射，睜不開眼。
琪琪：媽媽，很刺眼呀！
媽媽：正對著強光也不行的，要避免陽光直接照射眼睛。我們到房間的書桌做功課吧。
琪琪：好。
場景：媽媽和琪琪進入房間，坐到書桌前。
琪琪：好多啦。
媽媽：做功課和看書時，均勻、柔和及穩定的光線是最合適的。讓我把檯燈開了吧。
場景：媽媽把檯燈開了。
琪琪：媽媽，坐在我旁邊的小明說，他媽媽給他買了一盞閱讀燈。那些燈有用嗎？
媽媽：市面的閱讀燈，通常用了特別的濾光鏡來減少部分由書本反射到眼睛的光線，從而減低了對眼睛的刺激。
琪琪：為甚麼這盞燈是黃色呀？學校那些是白色的！
媽媽：檯燈的光源，無論是黃色還是白色，只要可以提供充足的照明，不會引起刺眼的反射光，又或不是直接射向眼睛，就是一盞理想的檯燈。
琪琪：原來是這樣。
媽媽：沒錯。
標題：正確的閱讀姿勢
場景：琪琪開始做工作紙，但是頭垂太低。
媽媽：琪琪，你的頭垂得太低了。寫字時要保持良好的姿勢，背部要挺直，不要伏在書桌上，眼睛和書本的距離要保持約三十至四十厘米。
琪琪：那麼現在這樣行嗎？媽媽。
媽媽：對了，琪琪乖乖地做功課。媽媽要做家務了。
琪琪：知道。
標題：良好的閱讀習慣
場景：琪琪已做完工作紙，俯伏在客廳梳發看字體很細小的圖書，剛下班回來的父親看見了。
爸爸：琪琪，為甚麼趴著看書呀？這樣對眼睛不好，快坐起來吧。
琪琪：知道了，爸爸。
爸爸：你在看甚麼呀？這些字怎麼這麼小呀？琪琪，千萬不要看字體太小的雜誌和書，這樣會影響眼睛的，記著以後不要這樣看書了。
琪琪：知道。
爸爸：乖！對了，還記不記得，爸爸跟你說過有一種壞習慣是不該有的，是甚麼呢？
琪琪：是不是坐車時不要看書呀？
爸爸：沒錯，因為車廂裡的光線不適合看書，而且汽車行駛時，車身不停搖晃，令眼睛難以對焦，容易引起疲勞。所以在車上是不應看書或是玩遊戲機。你能記著爸爸的話，讓你玩一會兒電腦遊戲吧。
琪琪：謝謝爸爸。
標題：使用電腦的正確姿勢和習慣
場景：琪琪和爸爸坐在電腦前。
爸爸：你還記不記得用電腦時，怎樣可以減少眼睛疲倦呀？
琪琪：要定時讓眼睛休息。
爸爸：你每次做功課、用電腦或是看書時，每三十分鐘便應讓眼睛休息五至十分鐘。你還可看六米以外遠處的景物，這樣便可使眼睛的肌肉放鬆。眼睛要和電腦顯示屏的頂部保持水平，距離約五十至七十厘米。還有注意坐的姿勢，頸部和背部要挺直，兩個肩膀則自然地垂下。上臂要貼著身體，手肘要保持九十度。
琪琪：爸爸，是不是這樣呀？
爸爸：對了，你現在的距離是對的。不過要牢記，用電腦時要多眨眼睛，這樣可保持眼睛表面的濕潤。
琪琪：知道了。
爸爸：到吃飯時，我再叫你。
琪琪：好。
爸爸：好吧。
標題：其他護眼小貼士
場景：媽媽和琪琪坐在梳發看電視，門鈴響了，舅父來訪。
舅父：姐姐。
媽媽：弟弟。
舅父：換了部新的電視機嗎？讓我看看。
媽媽：昨天剛裝好的，你坐下來慢慢看。我給你拿杯水。
舅父：好呀，謝謝。呦，琪琪。
琪琪：舅父。
場景：舅父近距離坐在電視機前面觀看。
舅父：啊，畫面真不錯，太棒了！
琪琪：舅父，媽媽說不可以那麼近看電視。
舅父：不要緊，聽人家說，這類薄的電視機是不會加深近視，所以近一點看也不怕。
琪琪：媽媽，你看，舅舅坐得很近看電視。
場景：媽媽拿着一杯水從廚房行到客廳梳化處。
媽媽：琪琪記性真好，還會提醒舅舅呢！弟弟，看電視時，最理想的距離應是熒幕尺寸的六倍以上。雖然薄的電視機可增加眼睛和熒幕間的距離，但還未有資料証明它可以預防近視。
場景：舅父坐回梳化上。
舅父：原來是這樣呀，你不說我還不知道呢！這次讓你逞威風了。
琪琪：讓我們一起坐下來看電視吧！
舅父：好。
場景：爸爸在睡房執拾球拍等戶外運動用品，琪琪走過來看，發現有護目鏡。
爸爸：琪琪，幹甚麼呀？
琪琪：爸爸，這個是甚麼眼鏡呀？我沒見過。
爸爸：這個叫護目鏡，是在進行球類運動時用的。比如打壁球時，可防止眼睛受傷的。
琪琪：媽媽，我明天可不可以戴這個太陽眼鏡逛街呀？
媽媽：琪琪呀，這只是個玩具而已。一副合適的太陽眼鏡除了配戴舒適外，還要有效地阻擋紫外線。
爸爸：沒錯了，顏色太深的鏡片，會減低眼睛分辨顏色的能力。所以，鏡片的顏色用灰色、褐色或墨綠色較佳，因為這三種顏色較少引起顏色混淆。
媽媽：看呀，我已經準備了這個給你。
場景：媽媽取出一副合適的太陽眼鏡遞給琪琪。
媽媽：要保護眼睛，除了要有光線充足的學習環境，正確的閱讀姿勢之外；還要注意均衡飲食，特別是含有豐富維生素A和胡蘿蔔素的食物，比如胡蘿蔔、深綠色的蔬菜等，對眼睛很有好處。
爸爸：還要注意個人衞生，常常洗手，千萬不要用骯髒的毛巾和用手揉眼睛。還有呢，要保護眼睛的話，便應避免接觸有潛在危險的物品，比如剪刀、叉子、曲別針、衣架和一些家用化學品等等。
媽媽：平時要多參加戶外活動，多望遠的地方，讓眼睛的肌肉放鬆，特別是一些青草和樹木，因為綠色的景物對光線的吸收和反射比較適中，不但可以吸收有害的紫外線，還可以減少強光對眼睛的傷害。
琪琪：爸爸，那麼你多帶我去郊外玩玩就行了，是嗎？
爸爸：好吧，這個星期天帶你去郊野公園玩玩吧。
琪琪：太好了！