(影片上传 05/2013)

剧本

小腿经常抽筋，是否缺钙？应怎样处理？

小腿抽筋通常由肌肉紧张引起。常发生在孕妇休息期间，特别是睡眠时。

为什么小腿会抽筋？

目前为止，小腿抽筋并无明确的成因。不过，曾有研究提出，荷尔蒙的转变及子宫日渐长大，导致下身血液循环减慢，这可能与小腿抽筋有关。此外，严重呕吐令身体内电解质失衡，血液内的钾和钙过低，亦会引致抽筋。小腿抽筋时可疼痛非常，但并无长远影响。

小腿抽筋应如何处理呢？

当小腿抽筋时，应先立正地站着，又或在仰卧时伸直腿部，脚尖指向头部，然后慢慢按摩小腿，亦可用暖和的毛巾按摩小腿。

在日常生活，孕妇要维持定时及适量的活动，如伸展及活动小腿，以及不时按摩小腿；休息时亦可以用枕头垫起小腿。另外，孕妇平时可做些小腿运动：首先仰卧在平坦的地方，双脚用两个枕头垫高，足踝向上及向下摆动，然后向内及向外摆动，最后打圈地转动，重复十次。若想知多些有关资料，你可参考「产前运动」单张。

于饮食方面，根据医学研究结果，镁质对减少小腿抽筋是有帮助的。孕妇可进食以下食物来摄取镁质，如全麦麪包、深绿色蔬菜（如菠菜、芥兰）、豆腐、豆类制品、奶类饮品、果仁或鱼。添加钙质或增加食盐并不能有效地治疗小腿抽筋。

那么有什么地方需要注意呢？

如果小腿抽筋持续或愈来愈严重、出现严重呕吐的现象或身体其他部分出现抽筋，便要尽快找医生检查了。