(影片上傳 05/2013)

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小腿經常抽筋，是否缺鈣？應怎樣處理？

小腿抽筋通常由肌肉緊張引起。常發生在孕婦休息期間，特別是睡眠時。

為甚麼小腿會抽筋？

目前為止，小腿抽筋並無明確的成因。不過，曾有研究提出，荷爾蒙的轉變及子宮日漸長大，導致下身血液循環減慢，這可能與小腿抽筋有關。此外，嚴重嘔吐令身體內電解質失衡，血液內的鉀和鈣過低，亦會引致抽筋。小腿抽筋時可疼痛非常，但並無長遠影響。

小腿抽筋應如何處理呢？

當小腿抽筋時，應先立正地站着，又或在仰卧時伸直腿部，腳尖指向頭部，然後慢慢按摩小腿，亦可用暖和的毛巾按摩小腿。

在日常生活，孕婦要維持定時及適量的活動，如伸展及活動小腿，以及不時按摩小腿；休息時亦可以用枕頭墊起小腿。另外，孕婦平時可做些小腿運動：首先仰臥在平坦的地方，雙腳用兩個枕頭墊高，足踝向上及向下擺動，然後向內及向外擺動，最後打圈地轉動，重複十次。若想知多些有關資料，你可參考「產前運動」單張。

於飲食方面，根據醫學研究結果，鎂質對減少小腿抽筋是有幫助的。孕婦可進食以下食物來攝取鎂質，如全麥麪包、深綠色蔬菜（如菠菜、芥蘭）、豆腐、豆類製品、奶類飲品、果仁或魚。添加鈣質或增加食鹽並不能有效地治療小腿抽筋。

那麼有甚麼地方需要注意呢？

如果小腿抽筋持續或愈來愈嚴重、出現嚴重嘔吐的現象或身體其他部分出現抽筋，便要盡快找醫生檢查了。