(影片上传 03/2019)

剧本

标题：产前产后护理教室: 照顾婴儿的正确姿势

物理治疗师：照顾婴儿的时候，妈妈的姿势要正确，这样可以预防及减少腰背受伤和手部肌肉劳损

旁白：当妈妈从婴儿床上抱起婴儿的时候，要先靠近婴儿，然后用一只手承托婴儿的颈和头，另一只手托住婴儿的臀部和大腿

当妈妈要横抱婴儿的时候，应该先将婴儿的头放在其中一只臂弯里，手臂承托婴儿的颈，另一只手承托婴儿背和臀部。

如果竖着抱，妈妈可以用一只手承托婴儿的头和颈部，另一只手承托他的臀部，记得要用前臂来承托，同时，双手要交替使用

无论是横着抱还是竖着抱，妈妈应该保持手腕处于正中间位置，不要过度弯曲手腕和张开手部虎口，从而减少手腕和大拇指受压而引起的手腕痛

妈妈要从地面抱起婴儿的时候，避免弯腰，应屈膝，腰背挺直。然后用一只手承托婴儿的头部和颈部，再用另一只手承托婴儿的臀部和大腿，抱起婴儿，接着将婴儿靠近自己的胸口，同时要注意护着他的颈和臀部。最后用大腿肌肉发力站起

当妈妈哺乳的时候，要有一个舒适的姿势。坐着喂奶的话，可以用枕头承托背部、前臂和婴儿，用搁脚凳来承托双脚

要注意，如果持续低着头看婴儿喝奶，可能会出现肩颈痛，所以要避免颈部过分前倾，同时也需要每天做肩颈伸展运动

以母乳喂养婴儿，应该转换不同的姿势，如横卧式，榄球式，摇篮式，侧卧式，来减轻对肌肉的压力。 如有需要，你可以向医护人员查询

替婴儿洗澡、换尿布的时候，妈妈应该保持上半身挺直，避免弯腰

可以的话，将浴盆垫高到妈妈腰部位置；而替婴儿更换尿片的时候，无论使用平台或放在床上，高度应该设在妈妈腰部位置，这样，妈妈便不用弯腰，从而减少背痛

谨此鸣谢医院管理局物理治疗部提供资料及协助拍摄

卫生署家庭健康服务制作