(影片上传 05/2013)

剧本

孩子需要服用钙片吗？

一般来说，孩子已经可以从母乳或配方奶粉和固体食物吸取足够的营养，是不需要服用营养补充剂。

只要孩子饮食均衡，每天的餐单都包含五大类基本食物，即是谷物类、蔬菜类、水果类、肉 / 鱼 / 蛋 / 豆类和奶类。而他们生长正常和健康活泼，便证明他们有充足的营养。

什么食物含有丰富的钙质？

含有丰富钙质的食物，包括绿叶蔬菜、传统的板豆腐、芝麻酱、奶、加钙豆浆、小鱼干、小虾干等。对于一至五岁的儿童来说，每天 360 - 480 毫升的奶，已经可以提供他们生长所需的钙质。如果孩子经常吃绿叶蔬菜、板豆腐等食物，便可以减少吃奶的分量。

吃过量的钙质对身体有什么影响？

吃过多钙质可能影响铁质的吸收，甚至可能导致尿道结石。

怎样可以促进钙质的吸收？

维生素D 能促进钙质吸收。食物中维生素D，分量一般不足够身体所需。要让孩子适量地晒太阳，使身体制造足够维生素D，加上日常多活动身体，保持活跃的生活，便能促进骨骼的发展。

什么食物会增加钙质的流失？

高盐、高脂和高磷的食物，例如汉堡包、炸鸡、薯片、虾条、汽水等，除了营养价值低外，也会增加钙质的流失，所以少吃为佳。