(影片上傳 05/2013)

劇本

我的孩子很喜歡吃零食，應否給他吃零食呢？

零食泛指含高糖、高鹽、高脂肪而身體所需的其他營養素較少的加工食品，由於味道吸引，孩子極容易愛上。

研究顯示，如果過分限制孩子吃零食，會適得其反。當孩子可以自己選擇的時候，反而會吃得更多。

家長要小心謹慎地給予零食，首先要以身作則，少吃零食；預先計劃好，減少供應零食的次數和分量，如一星期可以在兩至三次茶點中供應零食，讓孩子學會零食只可吃適量的原則。

如何能夠適當又適量地吃零食呢？

家長切勿以零食作為獎品，以免孩子誤將零食等同良好的行為，同樣道理，亦不應以食物來安撫情緒或哄逗正在發脾氣的孩子。

在兩次正餐之間安排茶點時間，供應營養豐富的茶點，如水果、麵包、無糖或低糖豆腐花、牛奶和原味乳酪。這樣除了可以補充正餐進食的不足之外，亦可以減低孩子因為肚餓而吃零食的機會。

我還有甚麼要注意呢？

要避免在家中存放過多的零食，因為這樣會增加你和孩子吃零食的分量和機會。還有，孩子知道有零食，他便會向你爭取，令你陷入兩難的處境當中。