Đáp ứng nhu cầu can-xi của trẻ
Bản ghi chép
Chức vụ: Đáp ứng nhu cầu can-xi của trẻ
Người thuyết minh: Trẻ em lớn cực kỳ nhanh.Các bé cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, đặc biệt có đủ can xi để hỗ trợ sự phát triển của xương.
Trẻ mới biết đi từ 1 -3 tuổi cần 500-600mg can xi mỗi ngày.Trẻ 4-6 tuổi cần 800 mg can-xi mỗi ngày.
Sữa là nguồn cung cấp can xi dồi dào cho trẻ. lần uống từ 360-480ml sữa cùng chế độ ăn cân bằng cung cấp đủ can xi cần thiết cho trẻ mỗi ngày.
Để tránh việc trẻ uống quá nhiều sữa gây chán ăn ở các bữa chính, cha mẹ có thể cho trẻ uống khoảng 120ml sữa, 3 hoặc 4 lần một ngày.
Các bé có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay cho sữa. Một lát phô mai hoặc nửa hũ sữa chua chứa khoảng 150 mg can xi tương ứng với lượng can xi có trong 120 ml sữa.
Ngoài thực phẩm từ sữa, các bé có thể uống sữa đậu nành có thêm can xi, đậu phụ và rau có màu xanh đậm để bổ sung can xi.
Thông thường trẻ mới biết đi thường sẽ giảm uống sữa khi bắt đầu chuyển sang uống bằng cốc sau một tuổi.
Chúng ta có thể bổ sung can xi cho trẻ bằng phô mai và sữa chua.
Các bé được bú sữa mẹ mới biết đi cũng cần bổ sung đủ can xi bằng phô mai, sữa chua và sữa bò.
Một vài gợi ý cho cha mẹ khi chọn sữa hoặc các sản phẩm từ sữa cho trẻ:
Nếu trẻ ăn được thịt, cá và rau củ thường xuyên, bạn có thể thay thế sữa công thức bằng sữa bò.
Sữa bò tươi nguyên chất tốt hơn cho trẻ một tuổi.
Cho trẻ trên hai, ưu tiên chọn sữa tươi ít béo hoặc sữa đậu nành bổ sung can xi.
Với sữa chua, nên chọn loạn ít đường.
Sữa chua không đường là tốt nhất.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, trẻ cũng cần vận động thể chất và bổ sung vitamin D giúp hệ xương phát triển vững chắc.
Cha mẹ nên đưa trẻ ra chơi ngoài trời, chạy, nhảy, chơi với bóng và tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng.
Các bậc cha mẹ hãy biến các hoạt động chất thành thói quen cho chính mình và cho trẻ.
Để tìm hiểu thêm, vui lòng truy cập vào trang web của Dịch Vụ Sức Khỏe Gia Đình, Bộ Y Tế tại www.fhs.gov.hk