खुद को अच्छा करें
प्रतिलिपि
शीर्षक: खुद को अच्छा करें
वाचक: बच्चे का आगमन माता-पिता के जीवन में बदलाव और तनाव ला सकता है। यह खासकर उन माताओं के लिए सच है, जो जन्म देने के बाद कुछ प्रकार के मूड परिवर्तनों से गुजरती हैं, जैसे कि भावनात्मक असंतुलन, खाने की इच्छा न करना, रातों में नींद का न आना, रोने का दिल करना, रातों में नींद का न आना या चिड़चिड़ापन। इन मूड परिवर्तनों के बारे में जानकारी रहने से माता-पिता को हालात बदतर होने और बेकाबू होने से पहले उन्हें अपने नियंत्रण में मदद मिल सकती है अपने बच्चे को देखभाल करते समय यदि आप चिड़चिड़ और भावुक हो गए हों आप हैं, खुद को आराम दें। उदाहरण के लिए, थोड़ी गहरी सांसें लें, खुद को शांत होने की याद दिलाएं या खुद को शांत करने के लिए एक गिलास ठंडा पानी पीएं । यदि आपके शिशु का रोना बर्दाश्त से बाहर जा रहा हो, तो आप उसे एक सुरक्षित जगह पर कुछ देर के लिए रख दें। उसके बाद आराम करें और तनाव को कम करने के लिए कोई संगीत सुने। ।
दृश्य: पिता घर पर आते हैं और मां को बुलाते हैं
पिता: हनी, हनी
माता: हमारा शिशु पूरा दिन रोता रहा, मैं बहुत थक गई हूँ और मुझे आराम की ज़रूरत है।
पिता: यह उसके लिए थकावट भरा हो सकता है। यह मुझ पर छोड़ दें और आराम करें।
वाचक: जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपके बच्चे की देखभाल में सहायता के लिए, आपके पार्टनर और परिवार सदस्य अहम् स्रोत होते हैं। इसकेअलावा, तनाव से मुकाबला करने के लिए अन्य सकारात्मक समाधानों का प्रयास करें। । उदाहरण के लिए, सलाह के लिए आप अनुभवी माता-पिता से बात कर सकते हैं या हॉटलाइन केंद्र पर कॉल कर सलाह ले सकते हैं। जब ज़रूरत पड़े, आप मेडिकल विशेषज्ञ से या सामाजिक कार्यकर्ताओं से भी सहायता भी ले सकते हैं।
उपशीर्षक: स्वास्थ्य विभाग,परिवार स्वास्थ्य सेवा 24-घंटे सूचना हॉटलाइन 21129900। सामाजिक कल्याण विभाग हॉटलाइन 23432255।. अस्पताल प्राधिकरण मानसिक स्वास्थ्य 24-घंटा हॉटलाइन 24667350. दी समारिटन बीफ्रेंडर्स हांगकांग 23892222