你的 0 – 5 岁孩子需要电子屏幕产品吗？
(02/2023 修订内容)
现时流行的电子屏幕产品种类繁多，包括电视、影碟、电子游戏机、电脑、智能手提电话及平板电脑等。根据香港卫生署的调查结果，家长已经开始让一岁前的婴儿接触这类产品；无论是用作娱乐或是学习用途，其中一个原因可能是家长认为小孩愈早接触电子屏幕，愈快可以帮助他们日后学习。
电子屏幕产品的影响
电子屏幕产品能提供极速的资讯，并备有多姿多采的画面和声效，可以吸引儿童学习。幼儿在学前阶段吸收能力固然很强，但婴幼儿利用电子媒体学习是否有长远的成效，目前还未有定论。 国际研究却已肯定过量进行这类过于静态的「屏幕时间」活动，会对儿童造成多方面的负面影响，主要包括：
- 削减应有的体能活动量，导致肥胖
- 影响骨骼、视力发育
- 妨碍动作技能发展和语言发展
- 养成不良的饮食习惯
- 模仿不当行为，包括暴力行为
- 影响睡眠、专注力、社交和沟通能力
发展黄金期
6岁前 ─ 特别是0 – 2岁 ─ 是婴幼儿发展的黄金期，一天里约四至六成时间，他们已用作睡眠。因此，家长实在需要把握其余的时间，让孩子自由探索，进行亲子沟通及多方面的活动，以启发孩子全面的健康成长，对他将来的学习、思考、社交等多方面的发展尤其重要。
小贴士
- 2岁前，你的孩子需要大量的亲子互动，除了在家长陪同下用作与家人视像交谈外，应尽量避免让他接触电子屏幕产品。若家长认为孩子能够从电子屏幕产品学习，便必须陪同并指导他进行有限度及有助发展的屏幕活动
- 2 至5岁的孩子每天观看电视或使用电脑、平板电脑或智能电话等的累积时间，应限制在1小时以内；这些屏幕活动应是互动和富教育性的，亦要在你的指导下进行
- 家长应以身作则，减少屏幕时间
- 电子屏幕产品应由成人保管，以免孩子容易接触
- 不应经常开启着电子屏幕，影响孩子进行其他活动；用膳时把电子屏幕关上，促进一家人的沟通
- 睡前约1小时建立轻松的睡前规律，不宜使用屏幕产品，也不应摆放任何电子屏幕产品在睡房内，以免影响睡眠
- 订立规则和后果，限制孩子的屏幕时间，并坚定一致地执行
- 避免以增加或减少屏幕时间，去奖励或惩罚孩子
- 细心选择电子屏幕活动的内容。有些软件有太多不必要的声音或影像，反而会分散孩子对学习内容的专注
- 孩子进行屏幕活动时：
- 成人应在旁引导和讲解内容，这样才能发挥产品应有的教育功效
- 要注意正确的姿势和保持适当的距离
- 应间歇休息，远望景物，让眼内肌肉放松；也要常转换姿势，令身体不同的肌肉放松。
- 如孩子想进行屏幕活动，家长可以引导他们作其他活动，并尽量以优质亲子时间 ─ 包括谈天、亲子阅读、玩耍和体能活动 ─ 来代替屏幕时间，这样更能促进孩子的智能、语言和身心发展。详情请参阅「亲职系列单张」
戒掉「电子奶嘴」
若孩子已养成观看或使用智能手机、平板电脑的习惯，他可能会因为你拒绝他的要求而「扭计」、哭闹。这些情况可以出现在饭桌上或外出时。你可能因为恐怕孩子不肯进食或在街上哭闹，因而继续给他使用这些电子产品，情况就像给他奶嘴一样，希望能安抚他。
事实上，观看或使用任何电子屏幕产品都会令孩子分心，不能享受进食的乐趣，从而打击他们学习自己进食的动机，令他们惯性依赖别人喂食，并导致食量过多或过少。另一方面，使用这类产品去安抚孩子，「安抚」却变成「奖励」哭闹或不吃饭的行为，令不理想的行为持续。
要处理这些问题行为，应采用有效的处理方法，例如
- 当幼儿出现「扭计」、哭闹时，家长可先陪在他的身边，并用简单的言语来认同他的感受和表达他的需要，例如：「我知你好想玩，而家冇得玩好唔开心，好嬲。」或用分散注意的方法，让他安静下来，然後才引导幼儿听从指令。
- 对於较大的孩子，家长可刻意忽视孩子的哭闹，待他稍为安静，便引导他跟从，并以其他活动协助他渡过需要「电子奶嘴」的时间。
- 如孩子的哭闹持续，家长可考虑划出短暂的时段让他冷静下来。
- 最好就是订明「无电子屏幕」的时段及地点，帮助孩子和家人一起养成良好习惯。
详情请参阅亲职系列单张
至於如何建立良好的进食习惯，你可以细阅我们印制的小册子：
如对处理孩子的行为仍有困难，你可以联络母婴健康院的医护人员。
如欲浏览更多使用互联网及电子屏幕产品的健康资讯及影片，你可以到衞生署学生健康服务网站的网页：