身心鬆弛好EASY - 預備事項及常見問題
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標題：身心鬆弛好EASY - 預備事項及常見問題
在進行鬆弛練習之前，你可以先做以下的準備，幫助自己進入放鬆的狀態。你可以：
解開緊身的衣物和飾物，例如腰帶、手錶、鞋
關掉電話或一切響鬧裝置
調暗燈光，和
令房間有適中的溫度。鬆弛過程或會容易令你感到有點涼，你可先準備衣服或披肩來保暖
最後，預備一個舒適的位置，讓你能放鬆地坐下來進行練習。坐的時候要讓你的背脊能靠著椅背，雙腳能平放於地上面
在進行鬆弛練習的過程當中，你或者會遇到以下的問題：
練習初期可能會感到不耐煩，或者很容易分心：如果在練習的過程當中分了心，不要忟憎心急，只要把注意力帶回練習便可以。透過持續練習，慢慢地你可以更加快，更加持久地保持在放鬆的狀態。有時候我們習慣了忙碌緊張的生活，可能會令我們比較難適應緩慢的活動。你可以在三個鬆弛練習當中揀一個比較容易掌握和你比較有興趣的開始進行練習。但若你對所有練習都感到不耐煩，便可能反映你無法在有需要時讓自己的身心安靜和休息，這正正表示你更加需要去好好學習放鬆自己。
一、 就算練多幾次也好像覺得不能夠放鬆：可能我們習慣了想即時得到效果，所以期望做鬆弛練習一試就可以成功。但鬆弛練習是一種持續的訓練，而非急救心情的方法，要享受到鬆弛練習的好處是需要經過恆常練習的。而且越心急想放鬆就可能令你越緊張，做成反效果。順其自然地持續練習，鬆弛的感覺便會慢慢地出現。
二、 平時是否也要用腹式呼吸的方法呼吸呢腹式呼吸是訓練鬆弛能力的練習，只要在練習時進行便可，不需要刻意地每時每刻都用這種形式呼吸。
三、 掌握不到怎樣用腹部呼吸：學習任何新技巧都需要時間慢慢掌握和熟習，未能一下子掌握到如何用腹部呼吸是常見的情況。起初的時候可能一下呼吸能成功，另一下呼吸又不成功，不要氣餒，持續地練習就能慢慢享受到腹式呼吸的好處架喇。
四、 不能投入意象鬆弛的場景：想像力豐富的人會較為容易掌握意象鬆弛練習。當聽到光碟中的指示，你可以盡量仔細地運用你的不同感官去感受沙灘的環境，或者回想一下你去一個你很喜歡的沙灘的經驗，都可以幫助你更加投入。