懷孕中期一天飲食餐單建議
(01/2017 出版)
早餐
- 番茄牛肉通心粉1 ½ 碗 (避免喝湯汁)
- 熱檸水
上午茶
- 橙一個
- 高鈣低糖豆奶1盒
午餐
- 鯪魚球湯米粉1碗
- 灼芥蘭1碟(走油、走蠔油)
下午茶
- 低脂芝士三文治(麥方包1片、低脂芝士1片)
晚餐
- 糙米飯1 1/3 碗
- 冬菇馬蹄蒸肉餅2兩
- 蒜蓉炒西蘭花1/2碗
- 白菜板豆腐魚尾湯(吃1/2碗白菜、板豆腐1/4磚)
晚點
- 火龍果1/2碗