疼锡自己
剧本
标题：疼锡自己
剧目：疼锡自己
场景：妈妈睡在床上。
旁白：新生命的出现，会让日常生活出现转变，也教爸爸妈妈增添不少压力。尤其是有些妈妈，生宝宝后会出现情绪上的转变，比如情绪不稳、食欲不振、易哭、失眠或感到烦躁。
场景：妈妈在打电话时宝宝大哭，妈妈不耐烦地挂掉电话去查看宝宝。
旁白：爸爸妈妈要及时察觉这些情绪上的转变，好好控制情绪，避免自己支持不了。
场景：妈妈望着躺在床上的宝宝，画面呈褐色，显示妈妈十分疲累、情绪低落。
标题：要点一：保持冷静
场景：妈妈焦虑地尝试叫躺在床上大哭的宝宝安静，跟着挺起身深呼吸数次。
旁白：如果你在照顾宝宝的时候感到烦躁和情绪不稳，可以试试一些松弛的方法，比方立即作数次深呼吸，心里提醒自己要保持冷静。
场景：妈妈冷静下来。宝宝现在没事，妈妈去喝杯水冷静一下，宝宝睡在床上很安全。妈妈到客厅一边听音乐一边跟着哼，闭目休息。
旁白：也可以走开喝一杯水让自己冷静下来。如果宝宝哭得太令你心烦，不妨把他暂时放在一个安全的地方，然后听听音乐和休息一下来放松自己。
场景：爸爸开门回家。
爸爸：老婆，我回来了。
场景：爸爸走过去拍一拍在听音乐中的妈妈。
爸爸：老婆，老婆。
妈妈：老公，今天宝宝不停地哭，我很累呢，我想休息一下。
爸爸：嗯，今天辛苦你了，那你休息一下吧。我去看看宝宝，
爸爸：老婆，不用担心呀！
场景：妈妈点点头，感到轻松了，感激地望着爸爸。
旁白：如果爸爸妈妈照顾宝宝的时候压力很大，伴侣和家人的支持很重要，你也可以尝试用不同的积极方法纾缓压力，比方打电话给有经验的亲友倾诉或打电话去热线中心，都有人可以帮你解答疑问。如果有需要，你还可以寻求医护人员或社工的协助。
标题：卫生署家庭健康服务24小时资讯热线21129900。社会福利署24小时热线23432255。医院管理局24小时精神科询热线24667350。香港撒玛利亚防止自杀会23892222。