怀孕初期一天饮食餐单建议
(01/2017 出版)
早餐
- 椰菜肉丝汤米（1 碗米粉（不连汤计）、约2汤匙熟椰菜、1两肉丝）
- 多士半片（不涂牛油）
- 低脂奶1杯
上午茶
- 中型苹果1个
午餐
- 粟米肉粒饭（落单时要求“少汁、少饭”）（约1碗饭、2汤匙粟米粒、3-4 满汤匙肉粒）
- 无咖啡因热花茶1杯
下午茶
- 低脂原味乳酪1杯
晚餐
- 柠檬蒸乌头鱼（鱼肉约手掌大／3两）
- 蒜头上汤浸白菜仔1碗
- 糙米混白饭 ¾ 碗
- 番茄杂菜马铃薯瘦肉汤1 碗（连蔬菜半碗、两粒约小鸡蛋大小的马铃薯）
晚点
- 樱桃1/2碗