有孕吐可怎么吃？
(01/2017 出版)
恶心及呕吐是怀孕初期十分常见的现象。怀孕期间荷尔蒙变化，会令准妈妈有作呕、无胃口等不适。随着怀孕周数增加， 孕吐症状多数会减退。
准妈妈可以试试以下的纾缓方法以改善孕吐的情况：
- 「小吃多餐」，每两至三小时进食一次，别饿着肚子。
- 选择干身（如面包、饼干）、低脂、含丰富碳水化合物的食物（如饭、面、薯蓉）。
- 避免进食肥腻和煎炸的食物、咖啡、蒜头及其他香料。
- 选择酸味的饮料（如柠檬水、酸梅汁）。
- 在餐与餐之间（即非进餐时）饮用流质，可避免胃胀。
- 有些研究显示姜有助纾缓孕吐不适。孕妇可考虑把姜片洗净煲水饮用，或在烹调时加入姜片调味。市面上经腌制的姜产品， 加入大量盐及糖制成，多吃容易令人摄取过多钠质和热量，建议孕妇避免选吃。
- 早上慢慢起牀，进食后避免刷牙及刷舌头。
- 打开窗户以确保空气流通。尽量减少到人多和空气混浊的地方。
- 要有充足的休息，避免体力透支。
- 切忌吸烟，家人亦应避免吸烟。
- 如情况严重，务必谘询医生意见。
一些怀孕及身体异常的情况，例如双胞胎、葡萄胎及甲状腺毒症，亦可导致孕妇出现严重呕吐。严重呕吐可引致脱水及电解质不平衡。若有以下症状，须立刻求诊，接受适当的治理：
- 24 小时内无法进食
- 体重下降
- 小便呈深色或8小时以上无小便
- 感觉虚弱、严重不适、晕眩、神智不清、抽筋
- 腹痛、发烧、吐血