如何给宝宝补充维生素D？

(10/2024 修订内容)

宝宝每天需要多少维生素D？

维生素D是促进骨胳健康不可缺少的营养素。维生素D帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙、磷的正常水平，令骨胳强健。婴儿和儿童如长期缺乏维生素D可能导致佝偻病，骨胳因未能正常钙化以致变软、变形，容易骨折；亦会出现生长迟缓和因低血钙水平而引致痉挛。婴儿每天需要400国际单位（10微克）的维生素D。

建议12个月大以下的吃母乳的婴儿每天服用400国际单位的维生素D补充剂。

为何吃母乳的婴儿需要补充维生素D？

  • 母乳有很多益处亦是最理想的婴儿食物，但和其他食物一样，母乳所含的维生素D不多，未能够满足婴儿摄取维生素D的需求。
  • 透过阳光照射皮肤，身体可以获得维生素D。但现时科学研究还不确定晒太阳多久才可得到足够维生素D。同时，宝宝的皮肤幼嫩，容易被晒伤。服用补充剂能让宝宝稳定地获得足够维生素D。

如何给宝宝服用维生素D补充剂？

  • 维生素D补充剂通常是滴剂。家长应依照医护人员的指示，给宝宝服用。
  • 若自行选购，家长须遵照产品标签上的说明给宝宝服用400国际单位的维生素D。
  • 你可以用以下其中一种方式给宝宝服用维生素D补充剂：
    1. 直接将补充剂滴进宝宝嘴里；或
    2. 将补充剂与少量母乳、配方奶或泥蓉状食品（适用于6个月以上的婴儿）混合在汤匙中，然后喂给婴儿；或
    3. 将补充剂滴在乳头或乳晕周围，让宝宝吸吮30秒。
  • 注意：婴儿每天只须补充一次400国际单位维生素D。尽管服用维生素D补充剂是很安全，除非医生建议，家长不应给宝宝服用超过此分量的维生素D补充剂。

什么时候转用一瓶新的维生素 D 补充剂？

  • 请查阅药房或产品标签的说明，以了解何时要更换新一瓶补充剂。

以母乳加婴儿配方奶喂哺的宝宝需要补充维生素D吗？

  • 婴儿配方奶已添加维生素D。根据海外指引，母乳加婴儿配方奶喂哺的婴儿，若配方奶占的分量较少 (例如每天少于500毫升)，他们需要每天服用维生素D补充剂1。

如果我连续几天忘记给宝宝补充维生素D，该怎么办？

  • 给宝宝当天的剂量 (400国际单位的维生素D)，然后继续每天给她服用。
  • 你可参考以下方法，提醒自己：
    • 在宝宝吃奶地方的旁边张贴提示卡；
    • 使用闹钟或手机行事历的提示功能。

宝宝6个月大，开始吃固体食物，她应该继续服用补充剂吗？

  • 虽然宝宝可从固体食物摄取维生素D，但分量有限，她应继续服用补充剂至12个月大。食物方面，家长可多选含油脂较多的鱼类（如三文鱼、比目鱼等）及鸡蛋等给宝宝，来增加摄取维生素D。

我的宝宝什么时候该停止补充维生素D？

  • 我们建议婴儿在12个月大前继续补充维生素D。
  • 12个月大后，幼童活泼好动，随着学会走路，他们可以享受更多的户外活动。在户外玩耍时他们能够藉着接触阳光获取维生素D。 此外，他们亦应经常食用含维生素D的食物，如油脂较多的鱼类、鸡蛋、添加了维生素D的牛奶或加钙豆奶。
  • 对于有维生素D缺乏风险的儿童，例如肤色较深、常留在室内、外出时手脚经常被衣服遮盖、难以触阳光、或饮食摄取不足等，他们需要咨询家庭医生、营养师、药剂师，了解是否需要补充维生素D。

参考资料:

  1. UNICEF United Kingdom. (2017). UNICEF UK Baby Friendly Initiative Infosheet Statement on Vitamin D supplementation for breastfed babies.