(Sửa đổi nội dung vào tháng 03/2016)

Mọi người đều biết những lợi ích về sức khỏe của việc nuôi con bằng sữa mẹ đối với mẹ và bé. Nuôi con bằng sữa mẹ trong thời gian càng dài thì càng thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Theo khuyến nghị của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (World Health Organization, WHO), nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu và tiếp tục cho bé bú sữa mẹ đến khi trẻ hai tuổi trở lên, đồng thời bắt đầu đưa thức ăn đặc vào chế độ ăn của bé. Việc thu xếp nuôi con bằng sữa mẹ sao cho phù hợp với công việc thực sự là một thử thách đối với các bà mẹ đi làm. Tuy nhiên, quay lại làm việc không phải là một rào cản

Được Cấp Quản Lý và Đồng Nghiệp Hỗ Trợ

Khi Nào Nên Bày Tỏ Mong Muốn của Quý Vị?

1. Trong khi mang thai và trước khi bắt đầu nghỉ thai sản

   Trao đổi với Cấp Quản Lý về tầm quan trọng của việc nuôi con bằng sữa mẹ và ý định tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ sau khi quay lại làm việc của quý vị. Truyền đạt rõ ràng sự hỗ trợ cụ thể mà quý vị cần để có thể vắt sữa tại nơi làm việc. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi để ban quản lý thu xếp công việc hiệu quả hơn cho quý vị và chuẩn bị tốt hơn tại nơi làm việc.

2. Sau khi quay lại làm việc

   Thể hiện sự cảm kích của quý vị đối với cấp quản lý và đồng nghiệp vì đã hỗ trợ quý vị nuôi con bằng sữa mẹ. Giữ lời hứa của quý vị về việc thu xếp công việc, thời gian nghỉ để vắt sữa, sử dụng khu vực vắt sữa và đồ trữ sữa. Trao đổi với đồng nghiệp để hiểu những lo ngại của họ và cùng nhau tìm ra giải pháp.

Cách Truyền Đạt Mong Muốn Tiếp Tục Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ sau khi Quay Lại Làm Việc của Quý Vị với Cấp Quản Lý

1. Bày tỏ thái độ biết ơn của quý vị đối với sự hỗ trợ của cấp quản lý tại nơi làm việc

2. Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi con bằng sữa mẹ và quyết định nuôi con bằng sữa mẹ của quý vị

   Ví dụ: “Sau khi trao đổi với bác sĩ và chuyên gia sức khỏe khác, tôi đã quyết định nuôi con bằng sữa mẹ vì việc đó có thể đem lại nguồn dinh dưỡng tốt nhất và bảo vệ con tôi. Hơn nữa, bác sĩ cho tôi biết nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng để phòng ngừa nhiều bệnh và bệnh tật cho cả tôi và con”.

3. Truyền đạt các nhu cầu cụ thể của quý vị

   Ví dụ: “Để tôi có thể tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ trong khi làm việc, tôi hy vọng công ty có thể tạo điều kiện thu xếp hỗ trợ cho tôi như sau:

   • Thời gian nghỉ vắt sữa linh hoạt.

     Nói chung, tôi cần khoảng hai lần nghỉ vắt sữa, mỗi lần kéo dài khoảng 30 phút trong một ngày làm việc. Nếu cần thêm thời gian nghỉ để vắt sữa, tôi sẽ tận dụng thời gian ngoài giờ làm (ví dụ: trước giờ làm, giờ nghỉ trưa, sau giờ làm);

   • Không gian riêng tư (ví dụ: phòng hội nghị không sử dụng hoặc buồng có rèm che) kèm theo một cái ghế, một cái bàn và ổ cắm điện cho máy vắt sữa và
   • Tủ lạnh để trữ sữa đã vắt (tủ lạnh trong khu vực ăn uống là được)”.

4. Trao đổi về những phương án thu xếp công việc khả thi

   Ví dụ: “Tôi muốn cùng quý vị chuẩn bị và tìm ra những phương án cho phép tôi tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ mà chỉ ảnh hưởng tối thiểu đến công việc”.

Lời Khuyên và Nhắc Nhở Thiết Thực

1. Nhận hỗ trợ từ gia đình

   Trao đổi về quyết định nuôi con bằng sữa mẹ của quý vị với bạn đời và gia đình, đồng thời đề nghị họ ủng hộ và hợp tác. Gia đình có thể cho bé bú sữa mẹ mà quý vị đã vắt trong khi quý vị không ở nhà. Hãy nhắc gia đình chú ý các dấu hiệu đói và no của bé và không cho bé ăn quá nhiều. Nếu cho bé ăn quá nhiều khi người mẹ đi làm, bé sẽ giảm mong muốn bú sữa mẹ trực tiếp khi người mẹ đi làm về.

2. Duy trì lượng sữa mà con cần

   Việc tiết sữa mẹ phụ thuộc vào nhu cầu của con. Quý vị càng cho con bú sữa mẹ nhiều thì càng tiết sữa nhiều. Thường xuyên cho con bú trực tiếp theo nhu cầu của con có thể giúp quý vị tiết đủ sữa cho bé. Nếu quý vị không thể trực tiếp cho con bú thì cần loại bỏ sữa ba đến bốn tiếng một lần bằng cách vắt sữa để duy trì tiết sữa. Quý vị có thể làm quen với cách vắt sữa bằng tay hoặc bằng máy bằng cách tham khảo các tài nguyên trên trang web của Bộ Y Tế (www.fhs.gov.hk).

3. Chuẩn bị thiết bị: máy vắt sữa bằng tay hoặc chạy điện, bình hoặc túi trữ sữa và thùng làm lạnh có túi đá

   Chuẩn bị đồ dùngcần thiết để vắt và trữ sữa trước khi quý vị quay lại làm việc. Đảm bảo tất cả dụng cụ được vệ sinh đúng cách trước khi dùng.

4. Khởi động hai tuần trước khi quay lại làm việc

   Trăm hay không bằng tay quen. Quý vị càng luyện tập thì càng sớm nắm bắt được cách vắt sữa và càng gặp ít trục trặc. Khoảng hai tuần trước khi quay lại làm việc, quý vị có thể điều chỉnh dần lịch vắt sữa để mô phỏng giờ nghỉ vắt sữa tại nơi làm việc. Quý vị cũng có thể trữ một ít sữa đã vắt để dự phòng. Thông thường, việc trữ lượng sữa đã vắt trong một hoặc hai ngày và được bảo quản thành các khẩu phần nhỏ phù hợp cho bé bú là đủ.

5. Cố gắng cân bằng giữa công việc và việc nuôi con bằng sữa mẹ

   Cho con bú trước khi quý vị rời khỏi nhà. Tại nơi làm việc, hãy vắt sữa thường xuyên và bảo quản đúng cách. Sau đó, hãy cho bé bú trực tiếp ngay sau khi quý vị tan làm về nhà. Trong thời gian cuối tuần và ngày nghỉ, hãy cho bé bú trực tiếp mà không cần hạn chế.

6. Tôi có thể làm gì nếu cần vắt sữa thường xuyên hơn tại nơi làm việc?

   Ban đầu, một vài người mẹ có thể cần nghỉ thường xuyên hơn và lâu hơn để vắt sữa, vì những lý do như cần thời gian để họ quen với việc vắt sữa trong môi trường mới. Trong trường hợp đó, quý vị có thể sử dụng thời gian không làm việc, ví dụ như giờ ăn trưa, thời gian trước hoặc sau giờ làm, để vắt sữa. Tuy nhiên, nếu cần vắt sữa quá thường xuyên, quý vị có thể gặp phải các vấn đề về nuôi con bằng sữa mẹ, như vắt không hết hoặc tiết quá nhiều sữa. Quý vị nên xin tư vấn của chuyên gia.