( نظرثانیi06/2020)(مکرراشاعتi12/2019)

6 ماہ کی عمر کے بعد، آپ کا بچہ اب بھی روزانہ زیادہ تر وقت نیند میں صرف کرتا ہے۔ اگر بچہ سوتے وقت مزاحمت کرے یا اس کے لئے سونا مشکل ہو تو آپ اس کے متعلق پریشان ہو سکتے ہیں۔ اگر وہ رات میں کئی بار جاگتا ہے تو آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوگی۔ نیند کا مسئلہ نہ صرف بچوں بلکہ فیملی کو بھی مختلف پہلوؤں سے متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ کے بچے کو مندرجہ بالا کوئی پریشانی ہے تو آپ اس کی وجوہات کی دریافت کرسکتے ہیں…

سونے کے وقت دشواری کیوں ہوتی ہے؟

1. بچہ سونے کے لئے والدین کی مداخلت پر منحصر ہوتا ہے

   اگر آپ کا بچہ سونے کے لئے دودھ پلانے، دایہ گیری کرنے، تھامنے اور لوری دینے، نرمی سے تھپکنے یا تسلی کے لئے ٹہلنے جیسے برتاؤ پر منحصر ہوتا ہے۔ ایک بار جب یہ برتاؤ عادت بن جائیں تو اس سے نہ صرف اس کی خود کو تسکین دینے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے، بلکہ وہ آپ اور آپ کے ساتھ سونے پر بھی مکمل منحصر ہوجاتا ہے۔ آپ کا بچہ سوتے وقت سونے کے لئے جس طریقے کا استعمال کرتا ہے اس طریقے کو رات میں جاگنے پر دہرانا پڑتا ہے۔ چونکہ وہ خود سے سو نہیں سکتا، لہذا آپ کی مدد کے لئے وہ روسکتا ہے یا کوئی اور اشارہ کرسکتا ہے۔ اس سے آپ اپنی نیند کی قیمت پر بھی زیادہ وقت اور کوشش صرف کرسکتے ہیں۔

   اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے آپ کو اپنے بچے کی خود کو تسلی دینے کی صلاحیت کو فروغ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ ان طریقوں کی طرف رجوع کرسکتے ہیں جو 'اگر آپ کا بچہ رات کے وقت روتا ہے'میں بیان کئے گئے ہیں۔

2. طبعی معمولات میں خلل

   نگہداشت میں تبدیلی، اسپتال میں داخل ہونے اور یومیہ سرگرمیوں میں ہونے والی دیگر تبدیلیوں سے طبعی معمولات میں خلل پڑ سکتا ہے۔

   سونے کے وقت پیدا ہونے والے مسائل عام طور پر عارضی ہوتے ہیں اور ایک بار جب معمولات دوبارہ بحال ہوجاتے ہیں تو وہ خود کو درست کرلیتے ہیں۔ آسان منتقلی کو یقینی بنانے کے لئے دیکھ بھال کرنے والے کو چاہئے کہ وہ بچے کے معمولات کو سمجھیں اور اس پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔

3. بیماری یا تکلیف

   اگر آپ کے بچے کو جسمانی تکلیف یا اذیت ہو تو وہ جاگتا رہتا ہے اور رو سکتا ہے۔ اگر اس کا رونا جاری رہتا ہے تو آپ کو طبی مشورہ لینے کی ضرورت ہوگی۔

4. سونے سے پہلے کم یا ضرورت سے زیادہ کھلانا

   زیادہ کھانا کھلانے سے جسمانی تکلیف ہوسکتی ہے اور اس کی وجہ سے سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ کا بچہ بھوکا ہے تو جاگ سکتا ہے۔ جب آپ اپنے بچے کے اشاروں اور ضروریات سے واقف ہوجائیں گے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ اس کی بھوک کو کس طرح ایڈجسٹ کرنا ہے۔

5. روزمرہ کی زندگی میں معمولات کا فقدان

   اگر آپ کا بچہ روزمرہ کے معمولات میں کمی محسوس کرتا ہے تو اس کے لئے نیند کا معمول قائم کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ جب نگہداشت کرنے والوں کا خود روز مرہ کا معمول ہو تو بچے کا معمول آسانی سے قائم کیا جاسکتا ہے۔

   بچے کی نیند کے مسائل کا کوئی واحد راستہ نہیں ہے۔ اپنے بچے کے لئے سونے کے وقت کا معمول جلد سے جلد قائم کرنا ہی ان سب کی بنیاد ہے۔ تفصیلات کے لئے آپ 'لوری 1 — باقاعدہ نیند کے طریقے کو فروغ دینا' کی طرف رجوع کرسکتے ہیں۔ اپنی فیملی کے افراد سے تبادلہ خیال کرنے اور مستقل مل کر کام کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کا بچہ رات کے وقت روتا ہے

ابتدائی مہینوں کے دوران، اگر آپ کا بچہ سونے کے بعد یا رات کے وقت روتا ہے تو آپ جاکر چیک کر سکتے ہیں کہ آیا اس کی کوئی خاص وجہ ہے، مثلا اس کا ڈائیپر گیلا ہے، یا اسے بھوک لگی ہے۔ چیزوں کو چیک کرتے وقت، اسے آپ کا چہرہ دیکھنے دیں اور آپ کی شائستہ آواز سننے دیں۔ ایسا کرنے سے، اسے تسلی ہوگی اور وہ آپ کی وجہ سے پرسکون محسوس کرے گا۔

زیادہ تر بچوں کو 3 سے 6 ماہ کی عمر تک رات میں کھلانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ کے بچے نے پہلے ہی رات میں دودھ پینا چھوڑ دیا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ وہ بیمار یا تکلیف میں نہیں ہے تو، رات کے وقت اس کے رونے کا جواب تسلی دینے سے یا اس کے ساتھ کھیلنے سے حادثاتی طور پر اس کے رونے کی تلافی ہو سکتی ہے اور یہ بھی ممکن ہے کہ وہ زیادہ وقت تک بیدار رہے۔ اس کے رونے کا جواب دینے سے پہلے آپ تھوڑی دیر انتظار کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ پر انحصار کرنے کے بجائے اسے خود کو تسلی دینے میں مدد کے لئے یہ تین طریقے ہیں جو آپ اختیار کرسکتے ہیں:

1. یہ نقطہ نظر آپ کے بچے کو یقین دلاتا ہے کہ آپ دستیاب ہوں گے اور اس کے پاس حاضر ہوں گے جبکہ ایک بار میں ایک منٹ سے زیادہ وقت تک اس کے ساتھ رہنے کی حوصلہ شکنی کرتا ہے۔ اگر آپ کا بچہ سونے کے بعد یا رات کے وقت روتا ہے تو فورا جواب نہ دیں۔ وہ کچھ منٹ بعد خاموش ہوکر دوبارہ سو سکتا ہے۔ اگر وہ 5 منٹ کے بعد بھی روتا رہے تو آپ اسے اٹھائے بغیر تسلی دینے واپس آسکتے ہیں۔ ایک منٹ بعد اسے چھوڑ دیں خواہ وہ ابھی بھی رو رہا ہو۔ جانے سے پہلے دیر تک انتظار کریں اور دوبارہ اس کا رونا چیک کریں۔ چیک اپ کے دورانیہ وقت کو طویل کرنے سے آپ کے بچے کو خود کو تسلی دینا سیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس طریقہ کار کا نچوڑ یہ ہے کہ نگہداشت کرنے والا بچے کو چیک کرنے سے قبل بتدریج طویل وقت کا منتظر رہتا ہے اور بچے کو تسلی دینے میں صرف ایک مختصر وقت صرف کرتا ہے اور اسے خواب آلودہ حالت میں رکھ دیتا ہے جبکہ وہ بستر پر تنہا بیدار ہوتا ہے۔
2. نگہداشت کرنے والا ابتدائی طور پر کمرے میں یا بچے کے بستر پر بھی اس کے ساتھ رہتا ہے۔ جب بچہ آزادانہ طور پر سونا سیکھ جاتا ہے تو نگہداشت کرنے والے کی موجودگی بتدریج بچے کے کمرے سے ہٹ جاتی ہے۔

اگر آپ کے بچے کی چارپائی کو محدود جگہ کی وجہ سے آپ کے بستر کے قریب نہیں رکھا جاسکتا ہے یا آپ اپنے روتے ہوئے بچے کو چھوڑ کر بے چین محسوس کررہے ہیں تو آپ اس شائستہ طریقے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ آپ اس کے بستر پر ہی رہ سکتے ہیں اور سونے کا بہانہ کر سکتے ہیں ساتھ ہی ساتھ اس کے رونے کو نظرانداز کرسکتے ہیں اگر وہ بیمار یا خطرہ میں نہ ہو۔

اس عمل کے لئے آپ کے فیملی ممبروں میں با اصول اور مستقل انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔

3. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ بیمار نہیں ہے یا اس کو ڈائیپر بدلنے کی ضرورت نہیں ہے، اس کے احتجاج کا بالکل بھی جواب نہ دیں یا اس کے کمرے میں جاکر چیک کریں۔ اس سے اسے کوئی نقصان نہیں ہوگا بلکہ وہ بہت جلد خود سے سونا سیکھ جاتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ صرف آپ کی توجہ حاصل کرنے کے لئے روتا ہے تو آپ اس طریقہ کو استعمال کرسکتے ہیں۔

   نگہداشت کرنے والوں کو رونے کی شدت اور مدت میں ابتدائی اضافے کے لئے تیار رہنا چاہئے۔ یہ طریقہ اختیار کرنے سے اس جیسا سلوک حسب معمول سمجھا جاتا ہے اور جب نگہداشت کرنے والے با اصول اور مستقل طور پر حکمت عملی کو بروئے کار لاتے ہیں تو وہ ختم ہوجاتا ہے۔

مذکورہ بالا طریقوں کی تحقیقی شواہد کے ذریعہ تائید ہوتی ہے کہ وہ سونے کے وقت کے مسائل کو حل کرنے اور بغیر کسی نقصان کے نوزائیدہ بچے کے رات میں جاگنے یا اس کے ساتھ آپ کے تعلقات میں کسی قسم کی رکاوٹ کے بغیر مؤثر ہیں۔ یہ طریقے آپ کے بچے کو سونے کی بہتر عادت ڈالنے اور آپ دونوں کے صحت مند ہونے میں مدد کرتے ہیں۔

مختلف ماہرین کے پاس مختلف تجاویز ہوں گی اور اس کا کوئی واحد بہترین راستہ نہیں ہے۔ آپ کو ایسی حکمت عملی کا انتخاب کرنا چاہئے جو آپ کے لئے زیادہ آرام دہ ہو اور جو بہتر طور پر آپ کے بچے کے مزاج کے مطابق ہو۔ آپ جس بھی طریقہ کو استعمال کرتے ہیں، آپ کو ثابت قدم رہنے اور اتباع کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا بچہ یہ سیکھتا ہے کہ چیخنے سے واپس آکر آپ اسے اٹھا لیں گے تو وہ آزادانہ طور پر سونا نہیں سیکھے گا۔ اس کے بعد آپ نیند کے بڑھتے مسائل کے برے چکر میں پھنس جائیں گے۔

نیند کے مسائل حل کرتے وقت اپنی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ کی حکمت عملی کی کامیابی کا آپ پر اور آپ کی فیملی کے تعاون اور مدد پر بہت زیادہ انحصار ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے بچے کی نیند کے بارے میں کوئی خدشات ہیں تو آپ طبی پیشہ ور افراد سے مشورہ لے سکتے ہیں۔

ہمارے پاس متوقع والدین، بچوں کے والدین اور پری اسکول بچوں کے لئے "کامیاب پیرنٹنگ"! ورکشاپ اور کتابچے کا ایک سلسلہ ہے۔ معلومات کے لئے براہ کرم ہمارے ہیلتھ کیئر عملہ سے رابطہ کریں۔

کیا میرے بچے کو رات کے وقت کھانا کھلانے کی ضرورت ہے؟

نوزائیدہ بچے کا نظام ہاضمہ اور بھوک ابھی بھی مکمل نہیں ہے۔ بار بار لیکن مختصر کھانا ان کے لئے موزوں ہوسکتا ہے۔ چونکہ ان کے دن۔رات کی تال میں اضافہ ہوتا رہتا ہے اس لئے انہیں رات میں بھوک محسوس ہوگی اور انہیں کھانا کھلانے کی ضرورت پڑے گی۔

بچوں کے دن۔رات کی تال میں اضافہ ہونے کے بعد، وہ غذائی اجزاء کے لئے دن میں زیادہ کھاتے ہیں لیکن رات میں بتدریج کم کھانے لگتے ہیں۔ 3-6 ماہ کی عمر کے بعد، بیشتر بچوں کو دن میں کافی کھانا ملتا ہے اور انہیں رات میں کھلانا نہیں پڑتا ہے۔ اگر آپ کے بچے کا کھانا آدھی رات کو سونے سے پہلے کم پڑجائے تو ایسا نہیں ہے کہ آپ کے بچے کو بھوک لگی ہے بلکہ وہ آرام سے سونے کے لئے آپ کی تسلی چاہتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ بچے کو رات کا کھانا کھلانے میں کوئی مسئلہ ہے تو آپ رات میں کھلانے سے چھٹکارا پانے میں اس کی مدد کے لئے درج ذیل حکمت عملی کو آزما سکتے ہیں*:

دودھ پینے والے بچوں کے لئے:

• اگر آپ کا بچہ 5 منٹ سے کم وقت تک دودھ پیتا ہے تو رات کو کھانا کھلانا بالکل بند کردیں۔ اسے سلانے کے لئے تسلی کی دیگر تکنیکوں کا استعمال کریں
• اگر وہ 5 منٹ سے زیادہ دودھ پیتا ہے تو آپ آنے والے 5-7 دنوں میں کھانے کی مقدار بتدریج گھٹا سکتے ہیں
• اس کے بعد ہر دو رات میں 2-5 منٹ تک کھانا کھلانے کا وقت کم کردیں
• ہر مختصر کھانے کے بعد اسے سلا دیں
• جب آپ کا بچہ 5 منٹ سے بھی کم کھاتا ہے تو رات کا کھانا بالکل بند کردیں

بوتل سے کھانے والے بچوں کے لئے:

• ااگر آپ کا بچہ 60 ملی لیٹر سے کم کھاتا ہے تو رات کا کھانا بالکل بند کردیں۔ اسے سلانے کے لئے تسلی کی دیگر تکنیکوں کا استعمال کریں
• اگر وہ 60 ملی لیٹر سے زیادہ کھاتا ہے تو آپ آنے والے 5-7 دنوں میں کھانے کی مقدار بتدریج گھٹا سکتے ہیں
• اس کے بعد ہر دو رات میں 20-30 ملی لیٹر مقدار کم کردیں
• ہر مختصر کھانے کے بعد اسے سلا دیں
• جب آپ کا بچہ 60 ملی لیٹر سے کم کھاتا ہے تو رات کا کھانا بالکل بند کردیں

*حوالہ: مرکز برائے کمیونٹی چائلڈ ہیلتھ، رایل چلڈرینس ہاسپیٹل (2012-2016)۔ نوزائیدہ بچوں کی نیند کے لئے ای لرننگ پروگرام۔ میلبورن: RCH.