(Content revised 03/2016)

بچوں اور ماؤں پر بریسٹ فیڈنگ کے صحت کے فوائد کو اچھی طرح سے قائم کیا جاتا ہے۔ بچوں کو جتنا زیادہ عرصہ بریسٹ فیڈنگ کرائی جاتی ہے، ماؤں اور ان کے بچوں کو اتنے زیادہ صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی سفارش کے مطابق، بچوں کو پہلے چھ ماہ تک انفرادی طور پر بریسٹ فیڈنگ کرائی جانی چاہئیے اور دو سالوں یا اس سے زیادہ تک بچوں کے لئے بریسٹ فیڈنگ کو جاری رکھنا چاہئیے جس دوران میں ان کی خوراک میں ٹھوس غذا متعارف کرانی چاہئیے۔ کام کے ساتھ بریسٹ فیڈنگ کو موازن بنانا کام کرنے والی ماؤں کے لئے ایک حقیقی چیلنج ہے۔ اس کے باجود، کام پر واپس آنے میں کوئی رکاوٹ نہیں ہو گی۔

مینجمنٹ اور ساتھی کارکنوں سے تعاون حاصل کرنا

اپنی خواہش کا اظہار کب کریں؟

1. حمل کے دوران اور زچگی کی چھٹیاں شروع ہونے سے پہلے

   انتظامیہ کے ساتھ بریسٹ فیڈنگ کی اہمیت اور کام پر واپس آنے کے بعد آپ کے بریسٹ فیڈنگ جاری رکھنے کے ارادے کے بارے میں بات چیت کریں۔ آپ واضح طور پر مخصوص معاونت کے بارے میں بات چیت کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے جو آپ کے کام پر بریسٹ فیڈنگ کو قابل بناتی ہے۔ یہ انتظامیہ کو آپ کے لئے بہتر انتظامات کرنے اور کام کی جگہ کو بہتر طور پر تیار کرنے میں سہولت فراہم کرے گا۔

2. کام پر واپس آنے کے بعد

   بریسٹ فیڈنگ کے لئے ان کی معاونت پر انتظامیہ اور ساتھی کارکنوں کی تعریف کریں۔ کام کرنے کے انتظامات، بریسٹ فیڈنگ، دودھ کے وقفوں، سینے کے دودھ کو نکالنے کے لئے جگہوں اور دودھ کے ذخیرہ کے مرکز سہولیات کے سلسلے میں وعدے برقرار رکھیں۔ اپنے ساتھیوں کے ساتھ ان کے خدشات کے بارے میں بات کریں اور حل تلاش کرنے کے لئے مل جل کر کام کریں۔

کام کرنے پر واپس آنے کے بعد سینے سے دودھ پلانا جاری رکھنے کے بارے میں اپنی خواہش سے متعلق انتظامیہ سے کیسے بات چیت کریں

1. کام پر انتظامیہ کی معاونت کے سلسلے میں اپنے تشکر کا اظہار کریں

2. بریسٹ فیڈنگ کی اہمیت اور بریسٹ فیڈنگ کرانے کے لئے اپنے فیصلہ پر زور دیں

   مثال کے طور پر، "میرے ڈاکٹر اور دیگر صحت مند پیشہ ور ماہرین سے بات کرنے کے بعد، میں نے بریسٹ فیڈ کرانے کا فیصلہ کیا ہے کیونکہ یہ میرے بچے کو بہترین غذائیت اور تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔ مزید برآں، میرے ڈاکٹر نے مجھے بتایا کہ میرے اور بچے دونوں کے لئے کئی بیماریوں اور امراض سے بچنے میں مدد کے لئے سینے کا دودھ پلانا ضروری ہے۔"

3. اپنی مخصوص ضروریات کے بارے میں بتائیں

   مثال کے طور پر، "کام پر ہونے کے دوران، سینے سے دودھ پلانا جاری رکھنا، مجھے امید ہے کہ کمپنی مجھے مندرجہ ذیل معاون انتظامات فراہم کر سکتی ہے۔:

   • چھاتی سے دودھ نکالنے کے لئے لچکدار دودھ کے وقفے

     عام طور پر، مجھے کام کرنے کے دن میں دو دودھ پلانے کے وقفوں کی ضرورت ہوتی ہے، ہر ایک تیس منٹ کا ہوتا ہے۔ اگر کسی اضافی دودھ پلانے کے وقفے کی ضوررت ہوتی ہے، تو میں اپنے غیر دفتری گھنٹوں کا استعمال کروں گی (مثال کے طور پر، کام شروع کرنے سے پہلے، دوپہر کے کھانے کے وقت، دفتری اوقات کے بعد)؛

   • کرسی، میز اور بریسٹ ملک پمپ کو چلانے کیلئے ایک الیکٹرک آئوٹلیٹ کے ساتھ ایک نجی جگہ (جیسا کہ کانفرنس روم یا پردے والا خانہ)؛ اور
   • نکالے گئے دودھ کو رکھنے کے لئے ریفریجریٹر۔ (پینٹری میں موجود ریفریجریٹر کام کرے گا۔)"

4. کام کے انتظامات کے ممکنہ اختیارات پر تبادلہ خیال کریں

   جیسا کہ "میں تیاری کرنے اور اختیارات تلاش کرنے کے سلسلے میں آپ کے ساتھ کام کرنا چاہتی ہوں جو مجھے کام میں کم سے کم مداخلت کے ساتھ بریسٹ فیڈنگ جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔"

عملی تجاویز اور یاد دہانیاں

1. اپنے خاندان سے مدد حاصل کریں

   اپنے بریسٹ فیڈنگ کے فیصلے کے بارے میں اپنے ساتھی اور خاندان کے ساتھ بات کریں، اور ان سے معاونت اور تعاون کی درخواست کریں۔ جب آپ دور ہوتی ہیں تو اس دوران میں آپ کا خاندان آپ کے بچے کو آپ کا نکالا ہوا دودھ پلا سکتا ہے۔ اپنے خاندان کی بچے کی بھوک اور پیٹ بھر جانے کی علامات پر توجہ مبذول کرائیں اور بتائیں اور ضرورت سے زائد فیڈ نہ کریں۔ جب والدہ کام پر کام ہوتی ہے اور بچے کو ضرورت سے زائد فیڈ کرا دیا جاتا ہے، تو ماں کی واپسی کے بعد، اس کی بریسٹ فیڈنگ کی خواہش کم ہو جائے گی۔

2. اپنے بچے کی ضروریات کے لئے دودھ کی فراہمی کو برقرار رکھیں

   دودھ کی پیداوار بچے کی طلب پر منحصر ہوتی ہے۔ آپ اپنے بچے کو جتنا زیادہ دودھ پلائیں گی، آپ میں اتنا زیادہ دودھ پیدا ہو گا۔ آپ کے بچے کے ضرورت کے مطابق، کثرت سے براہ راست بریسٹ فیڈنگ آپ کو خاطر خواہ دودھ تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے بچے کو براہ راست دودھ نہیں پلا سکتی ہیں، تو ہر تین تا چار گھنٹوں میں باقاعدگی سے دودھ نکال کر سینے کے دودھ کو ہٹانا، دودھ کی اچھی پیداوار کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔ آپ محکمہ صحت کی ویب سائٹ (www.fhs.gov.hk) پر وسائل کا حوالہ دینے سے دودھ کو ہاتھ سے یا پمپ کی مدد سے نکالنے کے طریقوں سے واقف حاصل کر سکتی ہیں۔

3. سامان تیار کرنا: ایک دستی یا برقی دودھ کا پمپ، دودھ کی بوتلیں یا بیگ اور کولر بمع آئس پیک

   آپ کے کام کرنے پر واپس آنے سے پہلے، دودھ کو نکالنے اور ذخیرہ کرنے کے لئے ضروری سامان کا بندوبست کر لیں۔ یقینی بنائیں کہ تمام برتنوں کو استعمال سے پہلے مناسب طریقے سے صاف کر دیا گیا ہے۔

4. کام پر واپس آنے سے پہلے دو ہفتوں کے لئے تیاری شروع کریں

   مشق آپ کو کمال بنا دیتی ہے۔ آپ جتنی زیادہ مشق کریں گی، اتنی جلدی آپ کو چھاتی سے دودھ نکالنے کی تکنیکس کا پتہ چل جائے گا، اور آپ کو چند ایک ہی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آپ کو کام پر واپس آنے سے تقریباً دو ہفتے پہلے، آپ دودھ کو نکالنے کے شیڈول کو بتدریج مطابق بنا سکتی ہیں تاکہ کام پر ہوتے ہوئے بھی چھاتی کے دودھ کو نکالنے کو تحریک دے سکیں۔ آپ بیک اپ ذخائر کے طور پر بھی کچھ نکالا ہوا دودھ رکھ سکتی ہیں۔ عام طور پر، چھوٹے برتنوں میں ذخیرہ کردہ ایک یا دو دن کا چھاتی کا دودھ، جو بچہ پیتا ہے، ذخیرہ کے لئے کافی ہوتا ہے۔

5. کام اور بریسٹ فیڈنگ کے درمیان ایک توازن قائم کریں

   گھر چھوڑنے سے پہلے اپنے بچے کو دودھ پلائیں۔ کام پر، دودھ باقاعدگی سے نکالیں، اور اسے صحیح طریقے سے محفوظ رکھیں۔ پھر، جیسے ہی آپ کام کی جگہ سے گھر واپس آتی ہیں، براہ راست اپنے بچے کو بریسٹ فیڈنگ کرانے سے لطف اندوز ہوں۔ اختتام ہفتہ پر اور چھٹی کے دنوں میں اپنے بچے کو بنا کسی پابندی براہ راست دودھ پلائیں۔

6. اگر مجھے کام پر ہوتے ہوئے زیادہ بار دودھ کو نکالنے کی ضرورت ہوتی ہے تو میں کیا کر سکتی ہوں؟

   ابتدائی طور پر، کچھ ماؤں کو اپنے دودھ کو نکالنے کے لئے زیادہ بار اور زیادہ طویل وقفوں کی ضرورت ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، ایک نئے ماحول میں انہیں دودھ نکالنے کے لئے زیادہ وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس صورت میں، آپ اپنے دودھ کو نکالنے کے لئے غیر-کام کے وقت کو استعمال کر سکتی ہیں، جیسا کہ دوپہر کے کھانے کا وقت، یا بعد از کام کا وقت۔ اس کے باوجودیکہ، اگر آپ کو کثرت سے دودھ کو نکالنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو بریسٹ فیڈنگ کے مسائل لاحق ہو سکتے ہیں جیسا کہ سینے کے دودھ کا غیرموثر نکلنا یا دودھ کی بہت زیادہ پیداوار۔ آپ کو پیشہ ورانہ مشورہ حاصل کرنا چاہئے۔