साना बालबालिकाको साथमा घरबाट काम गर्दा शान्त रहनुहोस्

धेरैजसो आमाबुवाहरू यी दिनहरूमा घरबाट काम गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ, के तपाईं तीमध्ये एक हुनुहुन्छ? यहाँ ती विषयमा केही सुझावहरू छन्; तपाईंले बच्चाहरूको साथमा घरबाट काम गर्ने सम्बन्धी थप सुझाव-सल्लाहको लागि FHS वेबसाइटबाट QR कोड स्क्यान गर्न पनि सक्नुहुन्छ।

मानसिक तयारी

• तपाईंसँग घरबाट काम गर्ने बारे कुनै प्रकारको आदर्शवादी आस्था छ वा छैन भनी जाँच गर्नुहोस्
• यथार्थवादी र व्यावहारिक अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्
• आफ्ना सीमितताहरू स्वीकार गर्नुहोस्
• एकपछि अर्को गर्दै लक्ष्यहरू हासिल गर्नुहोस्
• सानो लक्ष्य हासिल गरेपछि छोटो विश्रामहरू लिएर तनावलाई कम गर्नुहोस्
• आफ्ना प्रयासहरूको कदर गर्नुहोस्

बच्चाहरूका लागि सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

• काम गर्ने खाली ठाउँ स्थापना गर्नुहोस्
• तपाईंले घरबाट काम गर्नु अघि आफ्ना बच्चाहरूलाई व्यवस्था र नियमहरूको बारेमा बताउनुहोस्
• काम गर्ने समयमा ढोका बन्द गर्नुहोस् वा लक गर्नुहोस्; साथै, बच्चाहरूलाई भित्र आउन नदिनका लागि सुरक्षा गेट प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
• नियमहरूलाई तस्विरहरू/पाठहरूमा रूपान्तरण गर्नुहोस्; तिनीहरूलाई ढोका/रेफ्रिजेरेटरमा बच्चाहरूको तालिकाहरूसँगै पोस्ट गर्नुहोस्
• गैर-अनुपालन सम्हाल्नको लागि अगाडिको योजना बनाउनुहोस्:
  • शिशु र बच्चाहरू: शान्त पार्न → दृश्यबाट ध्यान विचलित गराउनुहोस्/ हटाउनुहोस्
  • प्रिस्कूलरहरू: पहिले नै सहमत परिणामहरू दिनुहोस्
• अनुपालनको लागि तुरून्तै प्रशंसा गर्नुहोस् + निरन्तर सहकार्य प्रोत्साहन गर्नुहोस्

अगाडिको योजना बनाउनुहोस्, लचिलो रहनुहोस्

• रोजगारदाता र काम गर्ने साझेदारहरूलाई पहिले नै कार्य आवश्यकता र व्यवस्थाहरू बारे स्पष्ट पार्नुहोस्
• आफ्ना सीमितता र आवश्यकताहरू संकेत गर्नुहोस्
  • "म निश्चित समयमा तुरून्तै प्रतिक्रिया जनाउन सक्दिन"
  • " म खाना खाएपछि कन्फेरेन्स कलहरू चाहन्छु"
• गर्नु-पर्ने-सूचीको समीक्षा गर्नुहोस् र कार्यहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्
  • उदाहरण, बच्चाहरू सुतिरहेको बेला मानसिक रूपमा मागिरहेको कार्यहरू पूरा गर्नुहोस्
• बारम्बार कार्यालय भित्र र बाहिर नगर्नका लागि काम गर्दा आवश्यक पर्ने कुराहरू जस्तै, पानी/ कफी/ स्न्याकहरू आफ्नो नजिकै राख्नुहोस्
• होहल्ला बन्द गर्न हेडफोनहरूको प्रयोग गर्नुहोस्
• आफ्नो योजनालाई पुन: प्राथमिकता दिन/ परिवर्तन गर्नको लागि लचिलो र तत्पर रहनुहोस्

बच्चाहरूलाई व्यवस्त राख्नुहोस्

• पहिले नै तालिका सेट गर्नुहोस् र उपयुक्त गतिविधिहरूको व्यवस्था मिलाउनुहोस्
• आमाबुवाले काम गर्ने समयको लागि विशेष गतिविधिहरू + मनपर्ने खेलौनाहरू बचत गर्नुहोस्
• ठूला बच्चाहरूका लागि, एउटा "कार्यसूची" निर्दिष्ट गर्नुहोस्; समयमा कार्यहरू पूरा गरेकोमा प्रशंसा र पुरस्कृत गर्नुहोस्

बच्चाहरूलाई तपाईंको साथ चाहिन्छ

• कामबाट बिदा लिन नबिर्सनुहोस्!
• आफ्नो सम्बन्धलाई बढावा दिन आमाबुवा-बच्चाको दैनिक गतिविधिहरूका लागि छुट्टै समय सेट गर्नुहोस्