Apakah Anda menyusui bayi Anda atau tidak, adalah penting bahwa ibu baru memilih berbagai makanan bergizi setelah melahirkan. Sertakan biji-bijian, sayuran, buah, daging, ikan, telur (atau alternatifnya) dan susu atau alternatifnya dalam susunan makanan Anda setiap hari. Argar tidak menjadi bertambah gemuk, pilihlah dengan hati-hati dan jauhilah pilihan makanan tinggi lemak atau gula. Berikut adalah beberapa kiat:

• Buang kulit dan lemak yang terlihat ketika makan daging.
• Kendalikan jumlah penggunaan minyak dalam memasak (batasi hingga 5-6 sendok teh per orang per hari).
• Kurangi memilih dan batasi jumlah makan biskuit, kue atau gorengan.

Sediakan waktu untuk olahraga. Mintalah orang lain untuk merawat bayi Anda. Latihan fisik dapat meringankan kelelahan yang Anda alami sebelum dan sesudah persalinan. Senam dapat membantu ibu baru tetap bersikap positif dan berisiko lebih kecil untuk menjadi gelisah dan mengalami depresi. Berikut adalah beberapa kiat praktis untuk Anda:

• Berjalan-jalanlah di taman dengan bayi Anda. Letakkan bayi Anda di atas dorongan bayi. Ini adalah waktu orang tua-anak yang bagus. Perubahan lingkungan dapat membantu Anda rileks.
• Naik turun tangga ketika Anda keluar.
• Bergabunglah dengan kelas senam sekali atau dua kali seminggu untuk mendongkrak energi Anda. Carilah bantuan dari anggota keluarga untuk sementara merawat bayi Anda.