(Konten direvisi 03/2018)(Dicetak ulang 12/2019)

Setelah melahirkan, sistem tubuh wanita akan kembali ke kondisi prahamil. Periode ini umumnya berlangsung 6 minggu dan disebut nifas. Perawatan yang tepat penting dilakukan selama periode ini. Pemeriksaan pascapersalinan sebaiknya dilakukan setelah nifas untuk memastikan Anda sudah pulih sepenuhnya. Selain itu, ini adalah saat yang tepat bagi pasangan untuk membicarakan metode kontrasepsi keluarga berencana guna menciptakan fondasi yang kokoh demi masa depan kehidupan keluarga.

Apa itu lokia?

Uterus akan kembali ke ukuran semula setelah melahirkan. Sisa-sisa jaringan yang dikeluarkan lewat vagina disebut lokia atau sekresi nifas.

• Dalam beberapa hari pertama hingga 1 minggu, jumlah lokia sangat banyak dan berwarna kemerahan.
• Warna lokia akan berubah merah muda dan proses ini masih akan berlangsung seminggu lagi.
• Akhirnya, cairan lokia akan berwarna keputihan dan hilang dengan sendirinya.
• Lokia akan benar-benar habis biasanya setelah 2 hingga 6 minggu.
• Menyusui dapat menstimulasi otak untuk memproduksi lebih banyak hormon yang membantu uterus berkontraksi dan kembali ke ukuran normalnya. Periode keluarnya lokia dapat diperpendek. Akan tetapi, pada mereka yang hanya sebentar menyusui bayinya, setelah ibu berhenti menyusui, lokia dapat berubah warna dari merah muda atau putih kembali ke merah sebelum benar-benar hilang.

Kapan saya perlu berkonsultasi dengan dokter?

Jika volume lokia meningkat dan disertai bau tidak sedap, atau jika Anda mengalami demam atau nyeri perut bagian bawah, segera kunjungi dokter untuk diperiksa dan ditangani semestinya.

Kapan haid kembali?

• Haid akan kembali 4-6 minggu untuk ibu yang tidak menyusui bayi mereka. Untuk ibu yang menyusui bayi mereka, haid akan datang lebih lambat.
• Meski haid belum datang, pasangan sebaiknya menggunakan kontrasepsi yang andal saat kembali melakukan hubungan seks.

Mengapa saya sering buang air kecil dan merasakan nyeri terbakar selama buang air kecil?

Sering buang air kecil atau nyeri terbakar / lecet selama buang air kecil dapat merupakan gejala infeksi saluran kemih, dan biasa terjadi pada perempuan yang baru saja melahirkan. Hubungi dokter jika Anda mengalami salah satu gejala tersebut.

Mengapa rambut saya banyak yang rontok?

• Selama kehamilan, rambut pada kulit kepala sedang dalam fase pertumbuhan. Setelah kelahiran, kondisi berubah dan rambut akan kembali ke fase merunduk. Oleh karena itu, rambut banyak mengalami rontok.
• Kondisi ini berlangsung selama 4 hingga 20 minggu sejak melahirkan. Rambut akan kembali normal dalam 6 bulan sejak melahirkan tanpa pengobatan apa pun. Untuk itu, tidak usah khawatir.
• Kerontokan rambut tidak akan terlalu berat pada kehamilan berikutnya.

Apa saran pola makan setelah melahirkan?

• Jaga pola makan seimbang dan pilih makanan dari lima kelompok makanan dasar yakni susu dan penggantinya, daging, ikan, telur dan penggantinya (termasuk polong-polongan), sayuran, buah, dan biji-bijian (beras, mie, dan roti). Dengan mengonsumsi lima kelompok makanan dasar ini dalam porsi cukup, ibu semakin cepat pulih setelah melahirkan dan siap menyusui.
• Karena fungsi hati bayi baru lahir belum matang, ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi obat-obatan tanpa resep dokter.

Bagaimana merawat luka perineum?

• Bersihkan luka setiap kali sehabis buang air kecil dan anus dengan air mengalir (shower).
• Sering-sering mengganti pembalut dan menjaga kebersihan pribadi dapat mempercepat penyembuhan luka.
• Jika luka terbuka atau ada tanda-tanda infeksi, hubungi dokter.

Bagaimana merawat luka di perut?

• Jika tidak ada tanda-tanda membuka atau infeksi setelah jahitan dilepas, ibu dapat mandi dan menggunakan pancuran seperti biasa.
• Jika luka berwarna merah, bengkak, panas, sakit, atau mengeluarkan nanah, segera hubungi dokter untuk diperiksa dan ditangani secepatnya.

Kapan kehidupan seks bisa dilanjutkan kembali setelah melahirkan?

• Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi sebelum kehamilan. Periode ini disebut puerperium, yang umumnya berlangsung selama 6 minggu.
• Saat masa puerperium berakhir, lokia akan bersih, rahim akan kembali ke ukuran aslinya, lapisan rahim akan pulih, leher rahim akan tertutup, selaput vagina akan kembali normal, dan luka di perut atau perineum akan sembuh. Pada saat ini, kehidupan seks bisa dilanjutkan kembali jika ibu memang siap secara emosional dan fisik.

Apa yang harus diperhatikan bila kembali berhubungan seks?

• Saat kembali melakukan hubungan seksual setelah melahirkan, kadang kala vagina ibu akan mengalami kekeringan serta rasa sakit ringan atau perasaan aneh pada perineum. Sebagian besar alasannya bersifat psikologis. Dia akan secara bertahap merasa terbiasa setelah beberapa kali melakukan hubungan intim dan ketidaknyamanan ini akan hilang secara alami.
• Gerakan yang terlalu kuat dan penetrasi yang dalam pada awal dimulainya kembali kehidupan seks harus dihindari. Prioritas harus diberikan pada apa yang terasa enak bagi sang ibu.
• Pemeriksaan medis harus dilakukan jika terjadi perdarahan, nyeri atau kesulitan saat melakukan hubungan seks.

Akankah luka kembali terbuka karena aktivitas seksual setelah melahirkan?

• Secara umum, luka perineum akan sembuh sehabis masa puerperium. Karena itu hubungan seksual tidak akan mengakibatkan luka menganga.

Kapan seharusnya kontrasepsi digunakan?

Meskipun ovulasi biasanya tidak akan terjadi dalam 4 minggu pertama setelah persalinan, untuk menghindari kehamilan, pasangan harus menggunakan kontrasepsi yang dapat diandalkan begitu mereka kembali melakukan hubungan seksual. Pusat Kesehatan Ibu & Anak menyediakan layanan yang profesional tentang kontrasepsi kepada para wanita.