(Published 01/2017)

Mual dan muntah adalah sangat umum dalam tahap dini kehamilan. Ini banyak berhubungan dengan perubahan hormon dalam tubuh. Pada sebagian besar wanita hamil, gejala yang merepotkan ini biasanya hilang dengan sendirinya setelah tiga bulan pertama kehamilan.

Berikut adalah kiat yang dapat Anda coba untuk meringankan ketidaknyamanan tersebut:

• Sering makan sedikit-sedikit, misalnya, makan setiap 2 sampai 3 jam. Jangan sampai Anda kelaparan.
• Pilih makanan yang kering, rendah lemak dan tinggi karbohidrat, seperti roti, biskuit, nasi, mie, atau kentang tumbuk.
• Hindari makanan berlemak tinggi atau yang digoreng, kopi, bawang putih dan rempah-rempah lainnya.
• Pilih minuman asam seperti air lemon/limun, jus plum.
• Minumlah cairan di antara makan untuk menghindari perut kembung.
• Beberapa peneliti menunjukkan bahwa jahe dapat meringankan rasa mual di pagi hari. Ibu hamil dapat mencoba membuat minuman jahe dengan merebus air dengan beberapa iris jahe bersih. Anda juga dapat menambahkan jahe sebagai bumbu selama memasak. Beberapa produk jahe yang diawetkan atau diasamkan yang tersedia secara lokal juga dapat disertakan dengan tambahan garam dan gula. Ibu hamil sebaiknya menghindari makan terlalu banyak karena dapat meningkatkan asupan natrium dan energi.
• Bangkitlah perlahan-lahan saat Anda bangun. Jangan menggosok gigi dan lidah langsung setelah makan.
• Buka jendela dan jaga kesegaran udara dalam ruangan. Hindari pergi ke tempat dengan kerumunan orang banyak atau yang ventilasinya buruk.
• Banyak istirahat. Merasa lelah dapat memperburuk rasa mual di pagi hari.
• Jangan merokok. Mintalah anggota keluarga untuk juga berhenti merokok.
• Carilah pertolongan medis apabila gejalanya serius atau tidak membaik.

Beberapa komplikasi kehamilan dan penyakit medis seperti kehamilan kembar, kehamilam anggur dan tirotoksikosis dapat menyebabkan muntah parah. Muntah parah dapat mengakibatkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Segera cari pertolongan medis apabila Anda mengalami gejala berikut:

• Tidak dapat makan makanan apa pun dalam 24 jam
• Berat badan turun
• Tidak buang air kecil selama 8 jam atau warna urin menjadi lebih gelap
• Merasakan kelemahan umum, ketidaknyamanan yang parah, pusing, kebingungan atau kejang
• Nyeri perut parah, demam, muntah darah