Perilaku makan anak usia 1 hingga 2 tahun

• Anak-anak suka makan dan berbagi makanan dengan keluarga;
• Mereka dapat menggunakan cangkir untuk minum dan menggunakan sendok untuk makan sendiri;
• Mereka kurang bersedia merasakan makanan baru dibandingkan sebelumnya;
• Mereka tidak sabar jika waktu makan terlalu lama;
• Mereka tidak makan banyak sekaligus;
• Mereka menggunakan tindakan dan kata untuk memberi tahu apa yang ingin mereka makan, dan menunjukkan bahwa mereka kenyang.

Pertumbuhan anak Anda

Anak anda masih tumbuh cepat tapi penambahan berat badannya melambat setelah dia berusia 1 tahun. Seiring dengan tinggi badannya yang bertambah, dia mungkin kelihatan kurang gemuk.

Menggabungkan makanan untuk membuat diet seimbang

(Tonton video terkait: http://s.fhs.gov.hk/myjdj)

• Sertakan makanan dari 5 kelompok makanan untuk anak Anda setiap hari;
• Berikan beragam makanan secara bergiliran;
• Berikan susu dalam jumlah yang sesuai untuk anak Anda;
• Lanjutkan menyusui anak Anda.

Menu harian untuk anak Anda

Biji-bijian

• 1 hingga 2 mangkuk
• Sertakan makanan biji-bijian utuh, seperti beras merah dan roti tawar gandum.

Ikan, Daging, Telur dan Kacang

• 2 sampai 4 sendok makan munjung;
• Hindari makan ikan predator besar (seperti ikan todak, hiu atau tuna besar);
• Simpan dan lumerkan makanan beku dengan benar. Daging beku dan segar memberikan nutrisi yang sama.

Sayuran

• 4 sampai 8 sendok makan munjung

Buah-buahan

• ¼ sampai ½ mangkuk irisan buah;
• Buah-buahan menyediakan lebih banyak serat makanan daripada jus buah;
• Beri anak Anda buah-buahan dengan berbagai warna

Susu & Produk Susu

• 360 sampai 480 ml

T&J: Bolehkah anak saya makan makanan yang dibumbui dengan garam atau saus?

• Garam dalam jumlah terbatas tidak apa-apa. Asupan garam yang tinggi membuat anak Anda berisiko tekanan darah tinggi di kemudian hari;
• Gunakan jahe, bawang putih atau daun bawang sebagai alternatif untuk bumbu;
• Batasi makanan tinggi garam seperti sosis, makanan kaleng, makanan yang diawetkan dengan garam, dan kudapan gurih.
• Gunakan jumlah sayuran yang cukup saat memasak.

Untuk informasi selengkapnya, lihat tabel pertukaran makanan dalam buklet “Panduan Perencanaan Makanan Sehat 7 hari untuk bayi usia 6 sampai 24 bulan”.

Jumlah susu yang tepat

(Tonton informasi terkait: http://s.fhs.gov.hk/aify0)

Air susu ibu

• Teruskan menyusui anak Anda sampai dia berusia 2 tahun atau lebih
• Air susu ibu memberinya antibodi untuk melawan infeksi, dan juga menguntungkan bagi kesehatan jangka panjang Anda serta anak Anda.

Susu formula

• Karena anak Anda makan beragam makanan dalam menu makanannya, susu tidak lagi merupakan sumber gizi utama;
• Anak Anda boleh minum 360 hingga 480 ml susu sehari. Beri dia susu dua hingga tiga kali sehari;
• Anda dapat menyajikan susu (sekitar 120 ml) dalam cangkir kecil dengan makanan lainnya saat sarapan atau sebagai kudapan;
• Minum terlalu banyak susu akan mengurangi nafsu makan anak Anda pada makanan lainnya.

Susu dan produk susu

• Anak yang berusia di atas 1 tahun dapat beralih minum susu sapi lemak penuh;
• Anda juga dapat memilih susu sapi segar, susu ultra-high-temperature (UHT), atau susu bubuk lemak penuh;
• Orangtua dapat memberi yogurt atau keju sebagai pengganti untuk variasi;
• Saat anak Anda mencapai usia 2 tahun, dia dapat minum susu rendah lemak;
• Susu formula mengandung lebih banyak zat besi dan vitamin daripada susu segar. Untuk anak-anak yang makan sedikit makanan padat atau daging, atau vegetarian, minum susu formula dalam jumlah yang tepat dapat memberi zat besi tambahan;
• Jangan mengganti susu sapi dengan susu kental manis karena susu kental manis tinggi gula.

Jumlah kalsium yang disediakan sekitar 120 ml susu sapi sama dengan seiiris keju atau sekitar 100 g yogurt.

Catatan: Anak-anak yang alergi protein susu sapi memerlukan formula khusus. Silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk informasi selengkapnya.

Menyapih dari botol

Tetap memakai botol terlalu lama dapat:

• Menyebabkan kerusakan gigi pada anak kecil;
• Mengurangi selera makan anak pada makanan lain, karena mereka cenderung minum lebih banyak susu;
• Menyebabkan anak menjadi kelebihan berat badan. Sapih anak dari botol saat mencapai usia 1 tahun. Anak menjadi lebih sulit disapih saat dia lebih besar.

Bantu anak Anda melepaskan botolnya

• Pertama, ganti botol dengan cangkir untuk satu kali makan di siang hari;
• Ketika dia sudah menjadi terbiasa, alihkan dia ke cangkir selama pemberian susu lainnya. Pada 18 bulan, hentikan total penggunaan botol.

Poin utama

• Biarkan dia menggunakan cangkir latihan untuk susu, atau minum dengan sedotan. Anda harus duduk dekat dengannya untuk membantunya jika perlu;
• Hindari memberi anak Anda cangkir di tempat dia biasanya diberi susu botol;
• Jika dia meminta botol, beri dot atau sebotol air untuk menghiburnya.

Kiat bagi orangtua

• Anak Anda mungkin protes pada awalnya. Bersikaplah konsisten. Tanggapi dengan memberi pelukan dan ciuman daripada menyerah;
• Pastikan bahwa seluruh keluarga bekerja bersama selama proses penyapihan. Ini membantu anak Anda menjalani penyapihan dengan lancar.

Bagaimana caranya memisahkan botol sebelum waktu tidur?

Catatan: Hindari kegiatan yang menggembirakan sebelum tidur.

• Jika perlu, beri anak Anda makanan atau susu sebagai kudapan malam.
• Kemudian gosok giginya, dan bawa dia ke tempat tidur.
• Peluk dia dan bacakan buku cerita bergambar. Saat dia tenang, dia akan tertidur.

Bagaimana cara mengatur makanan sehari-hari?

• Anak-anak membutuhkan 3 kali makan plus 2 atau 3 kali kudapan sehari;
• Orangtua harus menyediakan kudapan sehat 2 hingga 3 jam setelah makan utama untuk menambah asupan energi dan nutrisi;
• Mengatur anak Anda untuk makan bersama keluarga;
• Mengatur jadwal makan yang teratur sesuai dengan rutinitas keluarga dan anak.

Berbagi hidangan keluarga

• Berikan pilihan dalam setiap hidangan dengan menyiapkan 2 hingga 3 hidangan dengan setidaknya 3 hingga 4 jenis makanan;
• Sertakan baik makanan yang dia sukai maupun yang tidak dia sukai dalam makanannya atau yang belum dia kenal dengan baik.

T&J: Bayi saya terkadang pilih-pilih makanan dan makan sedikit. Apakah dia mendapatkan cukup nutrisi?

• Nafsu makan anak berubah dari hari ke hari. Makanan yang mereka sukai dan tidak sukai juga bervariasi. Mereka akan makan lebih banyak pada hari-hari tertentu dan lebih sedikit pada hari-hari lainnya;
• Beri anak Anda makanan dari masing-masing kelompok makanan dalam proporsi yang sesuai. Selama periode 1 hingga 2 minggu, dia akan mendapatkan rata-rata apa yang dia butuhkan.

Kiat bagi orangtua

• Anak mengantuk tidak mau makan;
• Hindari sering memberikan kudapan karena ini dapat mengurangi selera makan anak Anda makan makanan utama.

Memilih kudapan untuk anak Anda

• Pilih makanan yang biasanya tidak termasuk dalam hidangan keluarga;
• Ukuran porsi harus lebih sedikit daripada makanan utama;
• Makanan manis hanya diberikan sesekali.
• Batasi jus buah hingga 120 ml per hari dan berikan jus dalam cangkir. Jus atau minuman manis bukan merupakan alternatif air.
• Baca label nutrisi untuk opsi gula, natrium dan lemak yang lebih rendah saat membeli makanan olahan.
• Buah-buahan, susu, yogurt atau keju, roti, sandwich, oatmeal, ubi kukus dan jagung rebus dapat lebih sering diberikan kepada anak Anda.
• Makanan manis hanya diberikan sesekali. Contohnya adalah yogurt buah yang ditambahi gula, biskuit biasa, muffin, jus buah, kismis, sereal sarapan, hidangan penutup kacang Cina dengan puding ganggang laut atau tofu dll.

Asupan air yang cukup

• Beri anak Anda air minum setelah makan atau kudapan dan setelah aktivitas fisik;
• Ketika cuaca panas atau anak Anda demam, dia membutuhkan lebih banyak air;
• Letakkan gelas kecil berisi air di tempat yang dapat dijangkaunya sehingga anak Anda dapat melakukannya sendiri.
• Cup minum air akan mengurangi masalah dengan buang air besar.

T&J: Bagaimana caranya mengetahui bahwa anak saya minum cukup air?

Asupan airnya cukup jika dia buang air kecil 3 - 4 jam sekali. Urin harus berwarna terang dan baunya tidak boleh menyengat.

Menawarkan makanan dengan berbagai tekstur

• Setelah usia 1 tahun, anak-anak dapat mengunyah dan menelan makanan dengan berbagai tekstur. Mereka mungkin lebih suka makan nasi lembut daripada bubur;
• Ketika gigi bungsu muncul, mereka dapat mencoba makanan yang lebih keras atau keras;
• Pada usia sekitar 2 tahun, anak-anak dapat makan sebagian besar makanan keluarga.

Contoh hidangan untuk anak berusia sekitar 1 tahun

• Bubur kental atau nasi lunak
• Daging dan sayuran cincang lembut

Contoh hidangan untuk anak berusia sekitar 1½ tahun

• Nasi lunak
• Potongan kecil sayur dan daging
• Potongan kecil mie
• Irisan tipis buah-buahan

Contoh hidangan untuk anak berusia sekitar 2 tahun

• Nasi dengan tekstur mirip dengan nasi orang dewasa
• Potongan kecil mie
• Daging potong dadu kecil dan sayur dikupas

Kiat: Beberapa anak tidak suka makan makanan yang dicampur jadi satu. Beberapa anak tidak suka makan makanan yang dicampur dengan saus.

Awas tersedak

Anak-anak hanya boleh makan dengan duduk. Ini mencegah bahaya tersedak. Hindari makanan berikut yang mudah menyebabkan tersedak:

• Kacang utuh, kacang dan permen, dll.;
• Makanan tekstur kenyal bundar seperti bakso (bola ikan, dll.), jeli mini, sosis, dan siu mai;
• Makanan lengket seperti lemper manis dan manisan kenyal.

Membantu anak Anda makan dengan baik

(Tonton informasi terkait: http://s.fhs.gov.hk/j34up)

Selain menyediakan berbagai makanan, penting juga untuk mengatur rutinitas waktu makan dan mempersiapkan anak Anda untuk makan:

Mengatur rutinitas waktu makan

• Beri anak Anda 3 makanan utama ditambah 2 atau 3 kudapan secara teratur;
• Biarkan anak Anda makan di meja makan bersama anggota keluarga lainnya;
• Dudukkan anak Anda di tempat yang sama;
• Hindari memberi kudapan atau minuman dalam waktu 2 jam atau setelah makan;
• Alokasikan waktu selama 30 menit untuk setiap kali makan.

Kiat: Apabila dia melihat keluarga makan makanan yang sama, dia akan lebih bersedia untuk mencobanya.

Kekhawatiran Orangtua: Hanya 30 menit! Anak Anda tidak akan cukup makan dalam waktu sesingkat itu!

Perut batita itu kecil. Biasanya mereka akan merasa kenyang dalam 20 hingga 30 menit. Alih-alih meminta mereka makan banyak, beri kudapan sehat dalam beberapa jam untuk mendapatkan “suntikan” nutrisi dan energi.

Mempersiapkan anak Anda untuk makan

• Persiapkan anak Anda dengan melakukan kegiatan rutin, seperti mencuci tangannya. Ini memberitahunya bahwa "Sekarang saatnya makan";
• Bawa anak Anda ke meja makan hanya ketika makanan sudah siap;
• Hilangkan gangguan: matikan TV, singkirkan mainan dan barang-barang yang dapat membahayakan anak Anda.

Kiat

Apabila dia melihat keluarga makan makanan yang sama, dia akan lebih bersedia untuk mencobanya.

Apakah hal-hal ini terjadi selama waktu makan anak Anda?

Orangtua menggunakan banyak metode untuk menyuapi anak mereka, sehingga mereka akan makan lebih banyak. Metode ini dapat menyebabkan masalah waktu makan bukannya membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang baik.

Jebakan 1: Memberi makan anak Anda ketika dia baru saja bangun atau sedang semangat bermain.

• Kemungkinan akibat: Jika anak belum siap untuk makan, mereka akan marah-marah dan tidak mau makan.
• Saran bagi orangtua: Atur beberapa kegiatan rutin dengan anak Anda 10 menit sebelum waktu makan agar dia siap makan.

Jebakan 2: Anak Anda biasanya makan atau disuapi sendirian.

• Kemungkinan akibat: Makan sendirian mengurangi selera makan. Lebih sulit baginya menyesuaikan diri untuk makan berbagai makanan.
• Saran bagi orangtua: Buat rencana dan pengaturan sehingga dia bisa makan dengan Anda atau pengasuh lainnya.

Jebakan 3: Memberi anak Anda kudapan atau susu segera setelah waktu makan yang kurang baik.

• Kemungkinan akibat: Anak Anda akan belajar bahwa "Jika saya menolak makan, saya dapat makan makanan yang saya sukai.” Dia akan lebih rewel selama waktu makan.
• Saran bagi orangtua: Berikan pilihan 2 hingga 3 hidangan di meja makan; jika perlu, beri kudapan sedikit lebih awal.

Jebakan 4: Memberi anak Anda mainan dan mengikuti anak Anda untuk menyuapinya.

• Kemungkinan akibat: Ini mengajarkan pada anak Anda bahwa bermain atau berlari sambil makan adalah hal yang benar untuk dilakukan selama waktu makan. Dia juga mungkin makan terlalu banyak.
• Saran bagi orangtua: Dudukkan dia di kursinya untuk makan. Berhentilah memberi makan ketika dia menunjukkan tanda dia sudah kenyang.

Jebakan 5: Memberi anak Anda makanan yang dia sukai saja.

• Kemungkinan akibat: Kurangnya pilihan makanan lain untuk dicoba akan membuatnya menjadi suka pilih-pilih makanan.
• Saran bagi orangtua: Sertakan baik makanan yang dia sukai maupun yang tidak dia sukai dalam makanannya.

Membuat waktu makan menyenangkan

• Mengobrollah dengan anak Anda, jelaskan apa yang sedang dia makan dan pujilah dia saat dia berperilaku baik;
• Hindari membuat anak Anda menjadi tergesa-gesa atau memberikan komentar negatif karena ini dapat mengurangi nafsu makannya;
• Berhentilah memberi makan anak Anda ketika dia menunjukkan tanda dia sudah kenyang.

Dorong anak Anda untuk makan sendiri

Biarkan anak Anda makan sendiri saat Anda menyuapinya. Anak berusia 18 hingga 24 bulan biasanya dapat makan sendiri. Anda dapat:

• Beri dia sendok untuk digunakan, dan suapi dia dengan sendok lainnya;
• Awasi dan bantu dia;
• Perlahan kurangi bantuan yang Anda berikan agar dia belajar makan secara mandiri;
• Beri banyak pujian.

T&J: Apakah anak saya sudah cukup makan?

Batita dapat mengekspresikan diri apabila mereka sudah cukup makan. Jangan paksa untuk makan lebih banyak lagi.

Jika batita kenyang, dia akan:

• Perhatiannya tampak terganggu;
• Memegang makanan di mulutnya;
• Bermain dengan makanan;
• Menggelengkan kepalanya, membuang sendok, atau marah saat ditawari makanan;
• Dia mungkin mengatakan bahwa dia sudah kenyang dan meninggalkan kursinya.

Mengembangkan perilaku makan yang tepat

Anak-anak menyukai perhatian dari orangtua. Apabila anak Anda berperilaku baik, beri dia perhatian dan segera beri dia pujian.

Pujilah anak Anda karena berperilaku baik

• Tersenyumlah padanya, tepuk dia dengan baik atau angkat ibu jari apabila dia bekerja sama, seperti ketika dia duduk dengan benar di kursinya, atau mencoba makanan baru;
• Beri tahu dia tahu apa yang dia lakukan dengan baik, misalnya dengan mengatakan "Kamu duduk dan makan dengan baik! Bagus!", daripada "Kamu tidak boleh lari-lari terus sekarang".

Apabila anak Anda berperilaku kurang baik

• Cari tahu apakah dia sudah makan dengan cukup;
• Untuk perilaku kurang baik yang tidak serius, seperti menangis, bermain dengan makanan atau sendok, atau perilaku mencari perhatian lainnya, yang terbaik adalah menggunakan strategi "pengabaian terencana".

Pengabaian terencana

• Langkah 1: Pastikan dia aman;
• Langkah 2: Jangan perhatikan dia;
  • Catatan: Jika dia tidak menerima tanggapan dari Anda, pada awalnya perilakunya mungkin bertambah buruk. Jika Anda bertahan, dia akan berhenti ketika dia mengetahui bahwa perilaku seperti itu tidak dapat menarik perhatian Anda.
• Langkah 3: Setelah dia menghentikan perilaku buruknya, segera perhatikan dia. Arahkan perhatiannya pada makanan lagi;
  Langkah 4: Jika dia bersikap kooperatif dan terus makan, pujilah dia.
  Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anak Anda akan mengerti bahwa dia tidak dapat menarik perhatian Anda dengan marah-marah.

Kiat dari psikolog:

Bereaksi terhadap perilaku buruk anak Anda dengan berteriak atau menyeka wajahnya membuatnya lebih cenderung berperilaku tidak baik untuk mendapatkan perhatian Anda. Semua anggota keluarga harus menangani perilaku buruk anak dengan cara yang sama.

Seri Pengasuhan (8) - "Disiplinkan Balita Anda dengan Cara Positif" memberi Anda lebih banyak kiat dalam mengelola perilaku batita.

Pilih-pilih makanan

Mulai di tahun kedua, pada umumnya anak-anak menjadi "pilih-pilih" makanan. Sebagian besar akan menjadi lebih baik dengan berjalannya waktu. Menangani hal ini dengan baik akan mencegah anak Anda mengembangkan kebiasaan buruk dalam makan.

Mengapa anak-anak menjadi pilih-pilih makanan?

• Anak-anak usia 1 sampai 2 tahun menjadi terlindungi dalam mencoba makanan yang tidak biasa;
• Sebagian anak mempunyai kesukaan dan ketidaksukaan yang kuat;
• Sebagian anak sensitif dengan tekstur atau rasa makanan tertentu;
• Minum terlalu banyak susu menyebabkan hilangnya ketertarikan pada makanan.

Anjuran dan Larangan untuk anak yang pilih-pilih makanan

Anjuran

• Makan dengan anak Anda sesering Anda bisa dan makan makanan yang dia tidak suka dengannya;
• Beri pilihan dengan menyertakan 3 sampai 4 jenis makanan pada setiap kali makan;
• Masak dan sajikan makanan dalam berbagai cara, seperti menawarkan sup bubur tomat menggantikan tomat;
• Bantu anak Anda menjadi terbiasa dengan makanan dengan menunjukkan padanya makanan nyata atau gambar makanan.

Larangan

• Mencampurkan makanan yang Anda ingin agar makanan itu dimakan anak Anda dengan makanan pilihannya;
• Memberi tahu dia bahwa dia akan dapat hadiah jika mau makan makanan yang tidak dia sukai;
• Membujuk atau mengomeli dia untuk makan;
• Memberi dia makanan favoritnya tidak lama setelah makan yang tidak dimakan dengan baik;
• Hanya memberi dia makanan favoritnya;
• Mengandalkan "rumus anak yang suka pilih-pilih makanan" untuk memecahkan masalah ini.

T&J: Apakah anak saya memerlukan suplemen gizi?

• Anak-anak biasanya tidak memerlukan suplemen gizi jika mereka mengonsumsi berbagai makanan dan cukup terpapar ke matahari.
• Hubungi dokter Anda jika anak Anda menolak makanan kelompok makanan tertentu, atau jika Anda ingin memberi anak Anda suplemen.

Membentuk gaya hidup sehat

(Tonton informasi terkait: http://s.fhs.gov.hk/doczw)

Batasi gula, kudapan berlemak tinggi

• Batasi kue, krim paf, keripik dan minuman manis. Berikan makanan ini sesekali saja sebagai kudapan:
• Hindari menyetok kudapan yang tidak sehat di rumah. Ini membantu Anda mengurangi konflik yang diakibatkan oleh Anda menolak memberi anak Anda makanan ini;
• Hindari menggunakan kudapan untuk menenangkan anak Anda;
• Jangan menggunakan kudapan sebagai hadiah.

Kiat: Anak Anda akan jauh lebih senang jika Anda memberinya hadiah dengan pujian, pelukan, ciuman, atau bermain di taman daripada memberinya kudapan.

Rawatlah gigi anak Anda

Sebaiknya bersihkan mulut dan gigi anak Anda setiap pagi.
Saat gigi geraham pertamanya tumbuh, sikat giginya menggunakan air minum dan sikat gigi dengan bulu lembut.

Untuk informasi selengkapnya, lihat buklet "Perawatan Kesehatan Mulut untuk Anak Anda".

Hindari duduk terlalu lama

• Apabila tidak banyak bergerak, dianjurkan untuk melibatkan dalam permainan interaktif, membaca dan bercerita dengan pengasuh;
• Untuk anak usia 1 tahun, tidak disarankan untuk menyediakan waktu layar tidak aktif (seperti menonton TV atau video, bermain game komputer);
• Bagi anak usia 2 tahun, akumulasi waktu layar harian harus dibatasi dalam waktu satu jam. Kegiatan layar harus interaktif dan mendidik, serta dilakukan di bawah bimbingan Anda.

Buat anak Anda selalu secara fisik aktif

Kegiatan fisik penting bagi anak-anak. Aktivitas fisik membantu memperkuat tulang dan otot mereka serta meningkatkan koordinasi tubuh. Biarkan anak Anda aktif secara fisik beberapa kali sehari dalam berbagai cara dengan melompat, berlari, menggerakkan tubuh mereka baik dengan bermain di dalam rumah atau di luar rumah.

Berikan lingkungan yang aman untuk kegiatan

• Pastikan keamanan rumah:
  • Tutup soket listrik;
  • Letakkan tikar lembut di lantai;
  • Gunakan bantal sudut untuk sudut perabotan.
  Untuk informasi lebih lanjut, lihat selebaran “Apakah bayi Anda aman di rumah?”.
• Aktivitas di rumah:
  • Biarkan anak Anda bermain dan melompat di atas tikar lembut;
  • Anda juga bisa bernyanyi, menari, atau bermain bola dengan anak Anda.
• Kegiatan di luar ruangan: Ajak anak Anda bermain di taman bermain yang terawat baik.
  Selalu awasi anak Anda saat dia bermain.

Makan yang sehat bagi anak berusia 6 sampai 24 bulan Siap Melaksanakan – Pengingat bagi orangtua

• Pada usia sekitar 6 bulan, anak-anak sebaiknya mulai makan makanan padat untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Mereka dapat mulai mencoba makanan yang dibuat menjadi bubur atau dihaluskan yang diambil dari makanan keluarga;
• Sekitar usia 2 tahun, mereka seharusnya makan makanan keluarga dengan sedikit modifikasi. Asupan susu mereka sebaiknya berkurang hingga 360 hingga 480 ml per hari;
• Beri anak Anda yang berusia 1 tahun 3 kali makan dan 2 hingga 3 kudapan secara teratur, dan aturlah dia agar makan bersama dengan keluarga;
• Bantu anak Anda belajar makan sendiri;
• Sapih anak Anda dari botol menjelang usia 18 bulan.

Jika Anda mempunyai pertanyaan tentang memberi makan Anak Anda, silakan menghubungi dokter atau perawat Anda.

Untuk informasi selengkapnya tentang perawatan kesehatan mulut, silakan kunjungi: http://www.toothclub.gov.hk.