女性更年期
(02/2022 修订内容)
何谓女性更年期？
更年期是指女性停经前后的一段日子。这段期间，体内女性荷尔蒙分泌会逐 渐减少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理转变。妇女普遍在四十来 岁步入更年期，香港妇女停经的中位数为五十一岁，但实际停经的年龄则因 人而异。
更年期可能出现的生理及心理症状
生理方面
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热潮红/潮热
由于血管扩张，妇女会有一种突然而来热烫的感觉，由胸部扩展至颈部和面部，并浑身出汗，可以持续数分钟。
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心跳
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多汗（尤其在热潮红期间）
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头痛、头晕、易倦、失眠
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经期紊乱
停经前的一段期间，经期紊乱及欠规律，妇女如发现经血分量过多、来经太长，或停经后再有出血现象，便应请教医生。
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阴道干涸
阴道分泌减少，阴道组织退化、缺乏弹性而引致房事疼痛。
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骨质疏松症
由于女性荷尔蒙分泌减少，加快钙质的流失，骨骼容易变得疏松及脆弱。
妇女出现这些症状并不一定代表正步入更年期，如有疑问，请谘询医护人员。
心理方面
部分妇女在更年期内会感到忧郁、烦躁、精神紧张、情绪波动、缺乏自信、记忆力衰退及难以集中精神。
积极面对女性更年期
妇女要清楚明白更年期是一个自然阶段，而且只是暂时性，并非病态，当体内分泌得到“新平衡”，一 切便会回复正常。
在面对生理、心理方面的转变，你可参考以下建议：
生理适应
- 利用润滑剂，减低行房时的不适。
- 保持良好的生活习惯，可减低患上骨质疏松症、冠心病及其他健康问题的机会。
- 实践均衡饮食，多吃蔬果及含丰富钙质食物，如豆类及黄豆类制品、深绿色的蔬菜、鱼类及奶品类 食物。
- 避免吸烟和饮酒。
- 多作适量体能活动如步行、跑步。
- 争取充足的睡眠和休息。
- 更年期症状严重时，医生会按个别情况，处方荷尔蒙补充疗法。
- 妇女停经后，如有不正常阴道出血，应立即求诊。
- 保持心境开朗。
- 与朋友互相倾诉和交流经验。
- 扩大生活圈子，增加户外活动。
- 继续学习和工作。
- 进行松弛练习。